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內(nèi)容簡介

　　本書作者是荷蘭Z名教練和運動專家弗蘭斯.博世，英文版于2015年出版后在業(yè)界產(chǎn)生了廣泛反響。書中關(guān)于運動訓(xùn)練的理念、觀點和方法提出了一些非常具有革命性的觀點，其核心理念是在運動中如何協(xié)調(diào)自己的身體以及從如何Z優(yōu)化地提高協(xié)調(diào)性的角度來進行運動和專項訓(xùn)練，從而既能提高運動能力和表現(xiàn)，又能使身體強韌，避免運動損傷。這些理念都對各級教練、運動員和運動愛好者產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響，受到全世界運動訓(xùn)練界的關(guān)注，非常值得在國內(nèi)普及和推廣。適合各級教練、運動員和運動愛好者閱讀參考。

作者簡介

　　Frans Bosch，1954年出生于荷蘭，1977年獲得體育學(xué)學(xué)位。1980年開始做教練，指導(dǎo)高水平短跑及跳高運動員， 2005年后，任教于荷蘭方提斯大學(xué)（Fontys University），在體育應(yīng)用科學(xué)方向教學(xué)和研究。Bosch在世界各地進行講學(xué)，他強調(diào)訓(xùn)練過程的復(fù)雜性，強調(diào)將各種訓(xùn)練理論融合到一起用整合模式進行訓(xùn)練。Bosch也是一個國際性運動咨詢專家，客戶包括英國體育學(xué)院、威爾士國家英式橄欖球隊、日本國家英式橄欖球隊、英國板球隊、西漢姆聯(lián)足球俱樂部、Cleveland Brown美式足球隊等。

圖書目錄

第1 章速度與力量的基本概念
1.1 簡化論和復(fù)雜生物系統(tǒng)
1.2 力量訓(xùn)練效果可轉(zhuǎn)移到體育運動表現(xiàn)所需具備的特征
1.3 運動專項力量訓(xùn)練起因于簡化法的傳統(tǒng)
1.4 運動專項力量訓(xùn)練和運動控制
1.5 小結(jié)
第2 章解剖學(xué)和力量產(chǎn)生中的限制因素
2.1 肌肉水平的影響
2.2 神經(jīng)肌肉轉(zhuǎn)移效應(yīng)
2.3 脊髓水平的神經(jīng)回路
2.4 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響
2.5 小結(jié)
第3 章分析體育動作
3.1 開放性和閉合性運動技能
3.2 動作模式中的吸引子和波動子
3.3 小結(jié)
第4 章訓(xùn)練的固定原則：場景式的力量與協(xié)調(diào)性
4.1 力量訓(xùn)練中發(fā)生的是生理性適應(yīng)還是協(xié)調(diào)性適應(yīng)
4.2 力量中的適應(yīng)：生理方式
4.3 運動控制和限制對力量產(chǎn)生的影響
4.4 動作學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的規(guī)律
4.5 小結(jié)
第5 章力量訓(xùn)練的專項性
5.1 訓(xùn)練的專項性和轉(zhuǎn)移
5.2 力量和爆發(fā)力之間的有限轉(zhuǎn)移
5.3 專項性的種類
5.4 杠鈴與力量訓(xùn)練機器
5.5 力量訓(xùn)練專項性的限制
5.6 舉例：腘繩肌作用和專項性
5.7 小結(jié)
第6 章超負(fù)荷的力量訓(xùn)練
6.1 超負(fù)荷
6.2 體育運動中力量的產(chǎn)生與力量訓(xùn)練中的超負(fù)荷
6.3 牛頓定律或動作學(xué)習(xí)法則
6.4 變化規(guī)律作為指導(dǎo)原則
6.5 小結(jié)
第7 章運動專項力量訓(xùn)練實操
7.1 身體局部和場景式力量訓(xùn)練方法
7.2 根據(jù)適應(yīng)對力量訓(xùn)練進行分類
7.3 協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練
7.4 小結(jié)
第7 章運動專項力量訓(xùn)練實操
7.1 身體局部和場景式力量訓(xùn)練方法
7.2 根據(jù)適應(yīng)對力量訓(xùn)練進行分類
7.3 協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練
7.4 小結(jié)
譯后記