創(chuàng)傷后應激障礙康復指導手冊

　　歡迎閱讀《創(chuàng)傷后應激障礙康復指導手冊》。戰(zhàn)勝創(chuàng)傷是非常困難的一件事，我有幸能成為幫助你康復的一份子。作為一名臨床執(zhí)業(yè)心理學家，我為兒童和成年創(chuàng)傷經(jīng)歷者工作超過15年，一直被他們的力量和堅韌所折服。能夠指導來訪者進行有效的循證治療，成為人們從創(chuàng)傷后應激障礙中康復的見證者，我感到非常榮幸。人們經(jīng)常問我為什么能夠堅持每天做創(chuàng)傷治療工作，我告訴他們這是因為我看到來訪者變得越來越好。對每名來訪者來說，治愈的過程看起來雖有不同，但我看到的相同之處是，來訪者都可以從生活在持續(xù)的恐懼和孤立中，回歸到與所愛的人重新建立關系，過上充實的生活。他們是幸運的，因為我們能提供有效的治療方法和訓練有素的治療師去幫助他們。在你閱讀本書的過程中，我希望你也能體驗到本書所介紹的循證干預所帶來的治療效果。我也會給你一些關于如何獲得附加支持的建議，比如找到適合你的創(chuàng)傷治療師等，也許正合你意。創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）是精神健康工作者使用的一個術語，用來描述在經(jīng)歷恐怖或創(chuàng)傷后大腦和身體的反應方式。創(chuàng)傷有個體差異性，對我來說可能造成創(chuàng)傷的事件也許不會對你產(chǎn)生多大的影響。無論創(chuàng)傷事件的嚴重程度如何，當大腦和身體無法處理所發(fā)生的事情時，經(jīng)歷者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激障礙的癥狀就會很常見，包括難以控制的不斷體驗創(chuàng)傷，試圖回避任何提醒你創(chuàng)傷的事情或場景，提心吊膽或總是緊張不安，或者對自己、他人和世界有消極的信念。創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后應激障礙會影響你的情緒，讓你感到低落和抑郁，或者是憤怒和易激惹。任何數(shù)量的創(chuàng)傷性事件都可能導致創(chuàng)傷后應激障礙，這類事件包括但不限于情感創(chuàng)傷、軍事行動創(chuàng)傷、性創(chuàng)傷或外傷性創(chuàng)傷，如車禍等。創(chuàng)傷事件可以影響兒童和成人，許多人在他們的生活中經(jīng)歷過不止一個會導致創(chuàng)傷的事件。不管是因為什么你來閱讀本書，其實就已經(jīng)在你的治療過程中邁出了勇敢的第一步。我希望這本書能幫助你學習有效的方法來管理你的創(chuàng)傷癥狀。你的創(chuàng)傷記憶不能被抹去，但你與創(chuàng)傷的關系可以被改變，從而讓這種記憶不再感覺那么強烈和不再具有壓制感。這本書將給你營造一個安全的氛圍，讓你了解創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后應激障礙是如何影響大腦和身體的，寫出并反思你的經(jīng)歷，以及對未來的希望，同時學習對你康復之旅有用的策略和所需工具。 這本書中包含的練習是根據(jù)我們對創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后應激障礙的循證治療發(fā)展而來的。通過閱讀本書，你將學習放松和情緒調(diào)節(jié)技術，以幫助緩解體驗創(chuàng)傷時的痛苦。你也將學習如何安全地逐漸面對你因為創(chuàng)傷而回避的事情。我將指導你如何察覺創(chuàng)傷什么時候影響你對自己、他人和世界的信念，以及如何挑戰(zhàn)由此而產(chǎn)生的不合理信念。你還將學習如何通過定期的自我照護和反思來支持你的長期持續(xù)康復。雖然說沒有人能預知未來，但根據(jù)我的臨床和研究經(jīng)驗，如果你能堅持你的治愈愿望，當你讀到這本書的結尾時會感覺越來越好。你對治愈的決心將成為一種新的生活方式，這將幫助你與所愛的人重新聯(lián)系，獲得新的生活體驗，恢復那些因創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后應激障礙導致你一直缺失的正?；顒?。

　　原著作者詹妮弗B.休斯（Jennifer B. Hughes）是一名持證臨床心理學家。在整個職業(yè)生涯中，她一直在治療創(chuàng)傷幸存者，并繼續(xù)在這些領域進行實踐和研究。主譯肖利軍，中國人民解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學中心醫(yī)學心理科主任，碩士生導師。擅長領域為軍人心理調(diào)適，兒童青少年心理咨詢與治療，婚戀與家庭咨詢，女性心理咨詢與親子關系指導等。擔任中國心理衛(wèi)生協(xié)會婦女健康與發(fā)展專業(yè)委員會副主任委員、中國心理學會軍事心理學專業(yè)委員會委員，北京市自然科學基金評委。獲軍隊科學技術進步三等獎2項，主編專著1部。劉本帥，就職于應急管理部中國地震應急搜救中心，目前擔任國家地震緊急救援訓練基地教官，中國國際救援隊隊員，聯(lián)合國重型救援隊測評專家組成員，牽頭組建搜救中心青年災害心理研究科技團隊，建有災害心理與行為實驗室2間，參與和完成各級科研項目8項，期刊論文發(fā)表10篇，參與專著編寫3本。實用新型專利1項（排位1），外觀專利1項（排位1），一般軟件著作權5項。