優(yōu)雅人生，從形體禮儀開始（塑優(yōu)雅形體，做魅力女神）

第一章 認(rèn)識(shí)形體——開啟優(yōu)雅人生
女性形體特點(diǎn)與發(fā)展規(guī)律
女性常見身材類型
正確認(rèn)識(shí)肥胖與消瘦
形體可塑性——讓形體改善成為可能
第二章 亭亭玉立——優(yōu)雅體姿學(xué)練
站姿
坐姿
走姿
第三章 落落大方——形象氣質(zhì)提升
了解肢體語(yǔ)言
社交中的肢體禮儀
得體衣裝，為形體加分
得體妝容，提升氣質(zhì)
職業(yè)氣質(zhì)培養(yǎng)
第四章 婀娜多姿——形體基礎(chǔ)訓(xùn)練
芭蕾訓(xùn)練
把桿訓(xùn)練
中國(guó)舞身韻訓(xùn)練
協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
第五章 儀靜體閑——形體局部塑造
練出天鵝頸
打造直角肩
消除“拜拜肉”
美背、塑胸
瘦腿、提臀
腰腹燃脂
拉伸
第六章 盡態(tài)極妍——形體缺陷矯正
頭頸前伸矯正
溜肩、高低肩矯正
駝背矯正
不良腿型矯正
不良腳型矯正
其他身體缺陷矯正
第七章 巧用器具——豐富形體表現(xiàn)力
圈
球
繩、帶、巾
第八章 精選項(xiàng)目——增強(qiáng)形體活力
健美操
瑜伽
普拉提
體育舞蹈
參考文獻(xiàn)