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內(nèi)容簡介

　　悲傷可以有很多種形態(tài)。它可能是失去工作或與伴侶離婚，可能是一種創(chuàng)傷或絕癥，可能是親人的死亡或威脅我們所愛生活的某種癮癥，也可能是取消的計(jì)劃、錯失的良機(jī)和永遠(yuǎn)改變的生活。在所有形式中，悲傷是生活沒有按計(jì)劃進(jìn)行時，我們所接收到的信號。但在失落的深處，希望會浮出水面。我們有機(jī)會在創(chuàng)傷后成長——如果我們選擇抓住它，機(jī)會就在等著我們。本書向讀者展示了當(dāng)生活軌跡被改變時，如何重新發(fā)現(xiàn)人生意義、目標(biāo)與幸福。作者在忍受了自己難以想象的喪失過后，意識到自己永遠(yuǎn)也無法選擇自己的生活環(huán)境，但也永遠(yuǎn)不想改變它們。她所歷經(jīng)的苦痛帶來了成長、清晰的思考和方向。現(xiàn)在，她也希望幫助他人擺脫考驗(yàn)和磨難，并選擇通過苦難獲得成長。本書充滿了鼓舞人心的故事，為讀者提供了一個新的視角來看待痛苦，并揭示了喪失的意義和悲傷的力量。

作者簡介

　　辛迪·芬奇是一名執(zhí)業(yè)臨床社工（LCSW），她的專長是幫助人們渡過人生最黑暗的時期。她曾在美國梅奧醫(yī)學(xué)中心受訓(xùn)，并在《洛杉磯時報(bào)》《哈芬登郵報(bào)》《應(yīng)對雜志》《追尋治愈》《羅徹斯特女性雜志》等媒體上發(fā)表文章。作為一名生活創(chuàng)傷事件的幸存者，辛迪·芬奇根據(jù)親身經(jīng)歷從事寫作與心理咨詢工作。她致力于與當(dāng)代青少年和年輕人、復(fù)雜型高需求家庭、經(jīng)歷創(chuàng)傷性的喪失和意外死亡的悲傷人群，以及患有危及生命的疾病的人群工作。她幫助成千上萬的人渡過了苦難，鼓勵他們勇往直前、堅(jiān)持不懈，最終所向披靡。

圖書目錄

寫在前面 ·1
我所知道的悲傷 ·3
第 1 章滑坡謬誤：回避悲傷 ·13
回避“潛水艇”：否認(rèn) ·19
“踢腿步兵隊(duì)”：憤怒 ·20
讓我們來做個交易：討價(jià)還價(jià) ·21
迷失在荒野中：抑郁 ·22
“拉鏈?zhǔn)讲⒌?rdquo;：接受 ·22
“悲傷的五大階段”并不適用于所有人 ·23
應(yīng)對悲傷的文化影響 ·25
重大改變的入口 ·32
走出悲傷的唯一方法是與悲傷對話 ·34

第 2 章悲傷反應(yīng)清單 ·39
所有的悲傷都是真實(shí)的 ·43
直面你的悲傷：減輕痛苦的工具 ·47

第 3 章自我愛護(hù) ·65
創(chuàng)造“頁邊空白” ·76
停止內(nèi)疚 ·80
創(chuàng)造你的“頁邊空白” ·81
“允許”的技能 ·87
給哭泣一個專屬時間 ·90
哭泣衣櫥 ·91
警示膠帶 ·94
寵物的撫慰 ·95
小狗心智 ·96
一堂正念課 ·99
走出悲傷的黑暗深淵 ·103
“過熱點(diǎn)” ·108

第 4 章失去與獲得 ·119
困境也很重要 ·121
喪親、離異、失業(yè)……你失去的是什么 ·127
苦樂參半：“失去與獲得”任務(wù) ·136
從“困苦”到力量 ·149

第 5 章期待重置 ·151
在喪失過后找回重心 ·158
提煉故事中的精華 ·168

第 6 章在生命中學(xué)習(xí) ·179
從喪失中創(chuàng)生意義 ·181
每一個經(jīng)歷都是你的老師 ·183
生命教會你的 ·185
我從科林的生命中學(xué)到的東西 ·186
重要的不是喪失，而是如何面對喪失 ·192
傷口清創(chuàng)手術(shù) ·193
成為那個你注定要成為的人 ·195

第 7 章 “致親愛的”信 ·197
為何我要寫一封“致親愛的”信 ·202
“你還在，真好”：修復(fù)自我與他人的關(guān)系 ·204
“致親愛的”信引導(dǎo)語 ·209

第 8 章全新的故事 ·221
桑迪胡克信托基金 ·223
書寫新的篇章 ·225
把所有都集結(jié)在一起——創(chuàng)造一篇個人宣言 ·238
重生 ·239

第 9 章在喪失后心懷敬畏地生活 ·243
轉(zhuǎn)化：創(chuàng)傷后成長 ·245
心懷敬畏地生活——微型悲傷清單 ·247
微型悲傷的每日練習(xí) ·255

以喪失為師 ·257
《在彼岸》 ·263
喪失清單 ·269
致謝 ·275