引 言 在一個缺乏愛的世界里找到愛 /017
實驗1 你為什么還單身 /026
第一部分 重新認識自我，為愛情做好準備
第一章 審視內心深處的矛盾 /031
實驗2 你人生中的優(yōu)先事項是什么 /035
矛盾時代 /037
實驗3 一段親密關系讓你得到/失去什么 /045
實驗4 你屬于哪一種單身類型 /045
實驗5 傾聽自己的心聲 /046
致內心堅定的單身人士 /048
關于堅持 /049
第二章 忘記可怕的統(tǒng)計數字 /051
第三章 誰說沒有交朋友的好途徑 /057
第一步：愛情是場無所畏懼的冒險 /060
第二步：制訂總體規(guī)劃 /062
第三步：擴大選擇范圍 /063
第四步：2小時約會原則 /066
第五步：基于“親密類型偏好”篩選 /067
你多久沒有認識新朋友了 /073
邁出第一步的技巧 /082
第四章 我該降低標準嗎 /085
承認自己的真實標準 /086
制訂標準：注重實際 /087
實驗6 寫出你的理想伴侶清單 /088
實驗7 “無關痛癢的問題”與“本質缺陷” /095
警惕虛假的高標準 /096
在低標準的世界保持高標準 /097
第二部分 尋找你的理想伴侶
第五章 拒絕搭伙式關系 /103
不會拒絕的后果：搭伙式感情 /106
拒絕搭伙式感情：建立自信 /107
我們?yōu)槭裁催x擇搭伙 /109
什么時候拒絕 /111
實驗8 如何評估一段親密關系 /113
拒絕的最大障礙：難以拒絕 /115
實驗9 你不愿說“不”的理由是什么 /117
可行的拒絕策略 /118
實驗10 練習拒絕 /120
第六章 辨清真假親密關系 /123
迷戀 /124
性愛 /126
如何應對假性親密關系 /129
實驗11 你是否正在經歷假性親密關系 /130
第七章 避免承諾恐懼癥 /133
致恐懼承諾的人 /142
長期承諾恐懼癥 /143
第八章 如何解決親密差距 /149
消除親密差距的7個誤區(qū) /151
實驗12 你經歷過親密差距嗎 /157
親密和自主：尋找平衡 /158
第九章 接納真正的親密關系 /161
恐懼是一種防御機制 /162
防御機制如何反噬我們 /164
親密的本質 /178
如何對待恐懼 /179
實驗13 留意你的防御行為 /182
實驗14 關于愛情，你的恐懼是什么 /184
害怕被拒絕怎么辦 /193
接受自己才能去愛 /196
第三部分 提升自我，勇敢去愛
第十章 提升自我認知，增強自信 /201
第一步：認識自己 /203
實驗15 搜集身邊的人對你的評價 /206
實驗16 你在親密關系中的表現(xiàn)如何 /208
實驗17 關注你的身體和認知變化 /212
第二步：愛自己 /213
實驗18 冥想練習：接納自己 /219
第三步：改變 /221
第四步：尊重自己 /223
實驗19 回顧那些影響你自尊的經歷 /225
實驗20 當前生活中影響你自尊的事項 /228
實驗21 練習評價自己和贊美他人 /231
第五步：自我接納 /232
實驗22 你喜歡和不喜歡自己的哪些方面 /237
第十一章 非自愿單身的特殊挑戰(zhàn) /241
孤獨：孤獨感引發(fā)了抑郁情緒 /242
平衡：享受生活，享受親密關系 /244
第十二章 如何讓愛的奇跡發(fā)生 /251
實驗23 審視你仍然單身的所有理由 /251
實驗24 你仍然單身的真正理由是什么 /261
實驗25 你的戀愛十大策略效果如何 /130
如何擁有相愛一生的親密關系 /264
實施計劃：支持的力量 /271
最后的忠告：放下秘密 /275
附錄：“讓奇跡發(fā)生”互助小組建立準則 /279
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