覺知的音樂家：最佳表現(xiàn)的身心策略

譯文部分
前言
第一部分 最佳表現(xiàn)：它是什么和它不是什么
第1章 誰是覺知的音樂家？
覺知的音樂家
第2章 最佳表現(xiàn)的特征
峰值體驗（情感）
峰值表現(xiàn)（行為）
心流（認(rèn)知）
深度游戲[心態(tài)（情緒狀態(tài)），不是一項活動]
游戲的要素（TheStrong，日期未注）
結(jié)語
第3章 阻礙最佳表現(xiàn)的因素
常見的障礙或干擾
身體干擾的常見風(fēng)險因素
身體上的妨礙
姿勢與排列
呼吸
“抗拒-逃避-愣住”反應(yīng)
過度使用/重復(fù)性勞損（RSI)
音樂家最常見的疼痛部位
造成過度使用性損傷的內(nèi)在因素
造成過度使用性損傷的外在因素
損傷級別分類
最佳表現(xiàn)的心理障礙
演出焦慮
受限信念
不合理的、苛刻的期望
你有不合理的、苛刻的期望嗎？
消極的自我對話
思維陷阱
結(jié)語
第二部分 最佳表現(xiàn)的身體策略
第4章 亞歷山大技術(shù)
職業(yè)的小提琴家
鋼琴家
身心合
運用影響運作
習(xí)慣的識別
錯誤的感知
主控制
抑制
應(yīng)用指導(dǎo)
身心連續(xù)體
通過設(shè)置以下意圖，來嘗試一下不做的事
身體構(gòu)圖
結(jié)語
……
第三部分 最佳表現(xiàn)的心理策略
第四部分 思維陷阱和如何避免