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內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)在，步行不僅是人們健身的選擇項(xiàng)目，而且在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的重要價(jià)值也逐漸受到人們的普遍關(guān)注。隨著人們健康觀念的改變，科學(xué)健身理論需要人們?nèi)パ芯俊Ｎ覀冮L期在體育學(xué)院從事田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)、訓(xùn)練、科研和培養(yǎng)研究生工作。不斷探索田徑運(yùn)動(dòng)理論和技術(shù)是我們終身的追求。為了響應(yīng)“健康中國戰(zhàn)略”，大力宣傳和推廣科學(xué)行走健身方法，提高人民的健康素養(yǎng)水平，多年來，我們師生二人深入學(xué)習(xí)國內(nèi)外學(xué)者的相關(guān)論著，虛心聽取專家和廣大行走運(yùn)動(dòng)愛好者及醫(yī)務(wù)工作者的意見，用數(shù)年時(shí)間撰寫了這本書。編寫《行走健身科學(xué)指導(dǎo)全書》的指導(dǎo)思想是以人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)和田徑運(yùn)動(dòng)理論為基礎(chǔ)，以學(xué)科知識(shí)介紹性為編寫原則，以突出科學(xué)性為特點(diǎn)，在實(shí)用性上下功夫，促進(jìn)大眾身體健康是我們撰寫該書的心愿?！缎凶呓∩砜茖W(xué)指導(dǎo)全書》的讀者對(duì)象主要是社會(huì)體育工作者和廣大行走運(yùn)動(dòng)愛好者。

作者簡介

　　南仲喜，漢族，1942年出生于陜西省蒲城縣．中**員，教授，在西安體育學(xué)院從事田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)、訓(xùn)練、科研和指導(dǎo)研究生培養(yǎng)工作四十余年。出版學(xué)術(shù)著作13部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文70余篇。參加了全國體育院校普修通用教材《田徑運(yùn)動(dòng)教程》和《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》的編寫工作，曾負(fù)責(zé)《田徑信息》刊物的編輯工作。承擔(dān)國家和省部級(jí)科研項(xiàng)目10余項(xiàng)。代表作有《現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練法》《身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書》《田徑運(yùn)動(dòng)游戲大全》《田徑裁判之研究》《快速力量訓(xùn)練理論與方法》《跑步與健康》等。在教學(xué)和科研方面曾多次受到國家和省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)和表揚(yáng)。2008年離開教學(xué)崗位后便開始專心致志地對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體養(yǎng)生理論和方法進(jìn)行深入細(xì)致的研究。李厚林，漢族，1977年7月生，山東省梁山人，中**員，教育學(xué)博士，北京市勞動(dòng)模范、先進(jìn)工作者，北京市優(yōu)秀共產(chǎn)黨員，現(xiàn)任首都體育學(xué)院田徑教研室書記主任、教授，國家體育總局“優(yōu)秀中青年專業(yè)技術(shù)人才百人計(jì)劃”培養(yǎng)對(duì)象、北京市“長城學(xué)者”培養(yǎng)對(duì)象，國際田徑聯(lián)合會(huì)教練員培訓(xùn)講師、中國田徑協(xié)會(huì)科學(xué)訓(xùn)練委員會(huì)委員，國家體育總局田徑項(xiàng)目科學(xué)訓(xùn)練專家組成員、中國大學(xué)MOOC平臺(tái)的首都體育學(xué)院“田徑”在線課程負(fù)責(zé)人。2011年被任命為備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)國家競走項(xiàng)目科研團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，2015年被任命為備戰(zhàn)2016年里約奧運(yùn)會(huì)國家田徑隊(duì)耐力項(xiàng)群組（競走）項(xiàng)目科研團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，2019年被任命為備戰(zhàn)2020年東京奧運(yùn)會(huì)國家田徑項(xiàng)目科研團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人之一。2020年田徑團(tuán)隊(duì)黨支部被評(píng)為“全國黨建樣板支部”。

圖書目錄

第一章行走是世界上最好的運(yùn)動(dòng)
1．為什么說行走是世界上最好的運(yùn)動(dòng)？
2．為什么世界衛(wèi)生組織首推行走運(yùn)動(dòng)？
3．為什么說行走是人類獲得健康、長壽、幸福的健康法寶？
4．為什么說步行運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代生活的需要？
5．為什么說步行運(yùn)動(dòng)是最簡便易行的健身運(yùn)動(dòng)？
6．為什么說步行運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)、最安全、最自由的健身運(yùn)動(dòng)？
7．為什么說步行運(yùn)動(dòng)可以使人的思維更加活躍？
8．為什么說我國目前已經(jīng)出現(xiàn)了步行運(yùn)動(dòng)健身熱？
9．為什么說步行運(yùn)動(dòng)已經(jīng)風(fēng)靡全世界？
10．為什么說當(dāng)前世界上正在掀起一場行走革命？
第二章行走的人體解剖生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)
1．人體骨骼的生理構(gòu)造是什么樣的？行走對(duì)骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)有何影響？
2．行走對(duì)人體各系統(tǒng)的作用是什么？
3．人體下肢解剖特征是什么？
4．走步時(shí)下肢的形態(tài)與結(jié)構(gòu)特點(diǎn)有哪些？
5．行走時(shí)使用到的下肢肌肉有哪些？
6．步行時(shí)的三大重要關(guān)節(jié)是什么？
7．步行運(yùn)動(dòng)對(duì)保持人體腿部健康的意義有多大？
8．兩足行走，是不是真正復(fù)雜的功能動(dòng)作？
9．行走時(shí)，身體重心處于什么位置？
10．行走時(shí)，挺胸走是不良姿勢嗎？
11．有意識(shí)地把肩胛骨內(nèi)緣作為手臂的起點(diǎn)才能走得更好嗎？
12．胸廓和骨盆是如何連接的？
13．走直線時(shí)，不僅雙足沿直線運(yùn)動(dòng)，骨盆也在沿垂直軸運(yùn)動(dòng)嗎？
14．為什么說正確的行走姿勢的關(guān)鍵是骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)？
15．臀部是身體的什么部位？與行走有何關(guān)系？
16．為什么說腳的構(gòu)造像拱形的彈簧？
17．每個(gè)人的腳型都一樣嗎？
18．腳心與腳的四大功能的關(guān)系是什么？
19．為什么說腳部對(duì)人體健康至關(guān)重要？
第三章行走運(yùn)動(dòng)和陽光、空氣、水一樣是生命和健康的源泉
1．為什么說堅(jiān)持走步鍛煉能使人受益無窮？
2．步行鍛煉健身七大益處是什么？
3．步行運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防哪些疾病？
4．行走會(huì)給人帶來哪些健康？
5．步行鍛煉的優(yōu)勢有哪些？
6．行走究竟能改變什么？
7．小時(shí)候就開始步行，會(huì)有益于一生的健康嗎？
8．行走鍛煉能使“亞健康人”成為健康人嗎？
9．你知道行走運(yùn)動(dòng)健腦的道理嗎？
10．為什么行走能使人的思維更加敏捷？
11．你知道缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使人記憶力減退嗎？
12．行走運(yùn)動(dòng)對(duì)消除緊張情緒、緩解壓力有奇效嗎？
13．行走運(yùn)動(dòng)為什么能緩解人的精神壓力？
14．為什么行走會(huì)給人帶來活力？
15．行走運(yùn)動(dòng)的醫(yī)療康復(fù)作用是什么？
16．行走運(yùn)動(dòng)的功效是什么？
17．行走能預(yù)防疾病嗎？
18．行走可以預(yù)防和改善哪些疾?。?br />……
第四章利用行走進(jìn)行科學(xué)減肥
第五章行走的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
第六章對(duì)行走中錯(cuò)誤走態(tài)的矯正練習(xí)
第七章行走運(yùn)動(dòng)鍛煉方法
第八章行走鍛煉計(jì)劃的制訂
第九章行走鍛煉運(yùn)動(dòng)處方的制定
第十章行走運(yùn)動(dòng)量的控制與自我監(jiān)督
第十一章對(duì)行走鍛煉效果的檢測與評(píng)價(jià)
第十二章行走鍛煉要有備而行之
第十三章行走鍛煉的場地和時(shí)間的選擇
第十四章合理膳食與行走能量代謝
第十五章女性及少兒的行走鍛煉
第十六章中老年人的行走鍛煉
第十七章慢性病患者和外科手術(shù)后病人的醫(yī)療康復(fù)步行
第十八章走出行走鍛煉的一些誤區(qū)
第十九章參加行走比賽，增強(qiáng)鍛煉情趣
第二十章行走鍛煉中常見的運(yùn)動(dòng)損傷和功能恢復(fù)
附錄一人體體質(zhì)測試方法
附錄二有關(guān)行走運(yùn)動(dòng)的一些名詞解釋
主要參考文獻(xiàn)
后記