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內(nèi)容簡介

　　滑冰運動有著悠久的歷史，早在我國宋代就已經(jīng)開始了滑冰這項運動，在清代成為皇家必看運動。短道速滑世界冠軍孔雪以專業(yè)標準動作和動作步驟指導(dǎo)的形式，詳細介紹滑冰技術(shù)，無論是初學者、進階者還是高階選手，都能從本書中快速找到適合自己的訓(xùn)練內(nèi)容。同時，書中還配有世界短道速滑冠軍孔雪親自示范教學視頻，讓你快速成為真正的滑冰高手。

作者簡介

　　孔雪，中國女子短道速滑運動員。2011年第25屆世界大學生冬季運動會500米短道速滑女子500米冠軍。2012年短道速滑世界錦標賽冠軍。2012年第12屆全國冬季運動會短道速滑女子3000米冠軍。2011—2012賽季短道速滑世界杯莫斯科站女子3000米接力冠軍、荷蘭站女子3000米接力冠軍。2014年世界短道速滑錦標賽中，孔雪與隊友劉秋宏、范可新與韓雨桐組成的中國隊以4分10秒062的成績獲得冠軍。2021年任國家女子冰球隊滑行教練。

圖書目錄

第一章滑冰基礎(chǔ)知識
第一節(jié) 滑冰起源與發(fā)展
第二節(jié) 我國滑冰運動的發(fā)展
第三節(jié) 冬奧會滑冰項目設(shè)置
第四節(jié) 滑冰運動裝備
第五節(jié) 學習滑冰的六個步驟
第二章陸地技術(shù)練習
第一節(jié) 陸地直道技術(shù)
第二節(jié) 陸地直道模仿練習
第三節(jié) 陸地彎道技術(shù)
第四節(jié) 陸地彎道模仿練習
第三章冰上技術(shù)練習
第一節(jié) 冰上基礎(chǔ)練習
第二節(jié) 冰上直道技術(shù)
第三節(jié) 冰上彎道技術(shù)
第四章起跑與終點沖刺技術(shù)
第一節(jié) 起跑技術(shù)
第二節(jié) 終點沖刺技術(shù)
第五章滑冰實戰(zhàn)技術(shù)
第一節(jié) 短距離滑跑技術(shù)
第二節(jié) 中距離滑跑技術(shù)
第三節(jié) 長距離滑跑技術(shù)
第六章滑冰體能訓(xùn)練
第一節(jié) 靈敏性練習
第二節(jié) 柔韌性練習
第三節(jié) 快速反應(yīng)能力練習
第四節(jié) 平衡能力練習
第五節(jié) 協(xié)調(diào)性練習
第六節(jié) 速度練習
第七節(jié) 耐力練習
第八節(jié) 力量練習
第七章滑冰運動防護
第一節(jié) 滑冰運動損傷與預(yù)防
第二節(jié) 運動性疲勞與恢復(fù)
第三節(jié) 心理強化訓(xùn)練
附錄：中國滑冰名將風采