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內(nèi)容簡介

　　著名的體育心理學(xué)專家W.提摩西·加爾韋曾經(jīng)幫助過很多體育選手應(yīng)對巨大的賽場壓力，取得高水平的臨場發(fā)揮。他讓我們認(rèn)識到壓力的來源——壓力是自我制造出來的，以及壓力是怎樣對人產(chǎn)生影響的——通過盜竊自我的身份、引發(fā)恐懼、渲染情緒、攻擊自我、生成錯誤預(yù)期，使我們心中不知不覺地滋生出負(fù)面情緒和消極想法。經(jīng)過二十多年的研究和應(yīng)用，作者開創(chuàng)了“內(nèi)在游戲”減壓策略，提出了化解慢性身心壓力的一個總體指導(dǎo)原則和八個有效方法。這些方法融合了心理學(xué)、腦科學(xué)、行為科學(xué)知識，結(jié)合豐富案例，通俗易懂，簡單實用，讓人們不再被壓力折磨，而是學(xué)會玩轉(zhuǎn)壓力，并激活內(nèi)心的動力。

作者簡介

　　W.提摩西·加爾韋，著名的體育心理學(xué)專家，他的著作入選全球50部心靈自助經(jīng)典。他開創(chuàng)了一套幫助人們應(yīng)對挑戰(zhàn)、開發(fā)潛能的“內(nèi)在游戲”心智模式，令世界各地的運動員受益匪淺。在過去的二十年里，加爾韋一直致力于將運動場上獲勝的秘密應(yīng)用到個人發(fā)展和企業(yè)管理中。愛德華·漢茲利克，醫(yī)學(xué)博士，資格認(rèn)證內(nèi)科醫(yī)生，三十多年來一直致力于用不同的方法來幫助患者解除病痛。在長達(dá)十五年的研究中，他和約翰·霍頓及W.提摩西·加爾韋一起在壓力調(diào)節(jié)方面做出了卓越貢獻(xiàn)。約翰·霍頓，醫(yī)學(xué)博士，與W.提摩西·加爾韋進(jìn)行了長達(dá)三十余年的合作，共同致力于“內(nèi)在游戲”系列的研究；在近的十五年里，他還與愛德華·漢茲利克醫(yī)生一起開展了壓力調(diào)節(jié)研討會的工作。

圖書目錄

目錄
推薦序調(diào)節(jié)好壓力，才有動力 / 001
測測你的壓力程度 / 004
前言 / 007
引言 / 009
部分制造負(fù)面能量的罪魁禍?zhǔn)?br />章壓力是你自己制造出來的！ / 012
第二章兩個自我之間的矛盾 / 018
第三章壓力制造者的五個把戲 / 029
把戲1：身份盜竊犯 / 031
把戲2：引發(fā)巨大恐懼 / 032
把戲3：渲染負(fù)面情緒 / 035
把戲4：自我攻擊的高手 / 037
把戲5：生成錯誤預(yù)期 / 038
第二部分轉(zhuǎn)化負(fù)面能量
第四章面對壓力，不一定非要迎難而上 / 044
第五章別以為放松是件簡單的事 / 058
第六章 ACT覺知、選擇、信任 / 072
第七章平衡樹 / 085
第八章鑄造自己的抗壓盾牌 / 095
第九章生活是你自己的 / 107
第三部分回歸正能量的修煉
第十章有奇效的方法——暫停 / 118
第十一章令人愉快的方法——坐在總裁的椅子上 / 128
第十二章讓你豁然開朗的三個問題 / 135
第十三章能帶給人希望的方法——改變態(tài)度 / 142
第十四章安靜的方法——傾聽心聲 / 152
第十五章重要的能力——穿上對方的鞋 / 157
第十六章腦筋急轉(zhuǎn)彎——重新定義你的壓力概念 / 163
第十七章完美的PLE三角形 Performance·Learning·Enjoyment / 171
第十八章艾琳的故事 / 175
第十九章面對衰老和死亡的內(nèi)心調(diào)節(jié) / 183
總結(jié) 人生的內(nèi)在游戲 / 195
關(guān)于壓力、大腦、健康的11個問題 / 211
致謝 / 226