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內(nèi)容簡介

　　“青少年體育活動課程設(shè)計指導(dǎo)叢書”面向負(fù)責(zé)學(xué)校體育活動的組織者，以促進(jìn)青少年健康發(fā)展為基本理念，提供了一系列關(guān)于開展體育活動課程的豐富參考內(nèi)容，涉及體能訓(xùn)練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動的具體實施方案。本書介紹了羽毛球運(yùn)動的起源與發(fā)展、場地與裝備、簡單規(guī)則等基礎(chǔ)知識，然后針對課程實施過程中會用到的熱身與放松、羽毛球技術(shù)和組織訓(xùn)練方法進(jìn)行具體介紹，基于此提供了16 個實操性較強(qiáng)的課程方案，每節(jié)課程均按照熱身活動、技術(shù)教學(xué)、組織訓(xùn)練和放松活動的順序合理地安排教學(xué)，寓教于樂，旨在為青少年體育教育課程的設(shè)計者和開展者提供有效參考，進(jìn)而為青少年提供有趣又科學(xué)的體育活動。

作者簡介

　　主任：王　雄副主任：翁盈盈趙嘉瑋編委會成員：王　雄-體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人，博士、副研究員、碩士生導(dǎo)師翁盈盈-北京市翠微小學(xué)體育教師，國家一級田徑裁判員趙嘉瑋-清華附中稻香湖國際學(xué)校體育教師，愛爾蘭利默里克大學(xué)運(yùn)動表現(xiàn)專業(yè)碩士沈兆喆-體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心體能訓(xùn)練師、副研究員陳　洋-體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心體能訓(xùn)練師崔雪原-體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心體能訓(xùn)練師，國家隊體能教練劉　也-體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心體能訓(xùn)練師，國家隊體能教練丁仁海-中國籃球協(xié)會理事，北京籃球協(xié)會副秘書長，優(yōu)肯籃球創(chuàng) 始人索　敵-前國家羽毛球隊女單一隊隊員，前國青隊教練，現(xiàn)任北京羽毛球?qū)I(yè)隊女單主教練咼　俐-前國家花樣游泳隊隊員（隊長），世界杯冠軍，里約奧運(yùn)、東京奧運(yùn)銀牌得主索　冉-前國家游泳隊隊員，游泳國際級運(yùn)動健將，世界杯、短池世錦賽、軍運(yùn)會冠軍顧玉婷-前國家乒乓球隊女單一隊隊員，乒乓球國際級運(yùn)動健將，青奧會女單冠軍廖　韜-中國足球協(xié)會甲級聯(lián)賽湖南湘濤一線隊體能教練，青少年足球梯隊體能教練，亞足聯(lián)/ 中國足球協(xié)會C 級教練張欣欣-北京市史家小學(xué)副校長，北京市骨干教師，國培計劃小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)導(dǎo)師李　波-北京市東城區(qū)教育科學(xué)研究院體育教研員，北京市骨干教師，北京市東城區(qū)教學(xué)指導(dǎo)委員會體育學(xué)科主任韓　軍-深圳市華麗小學(xué)校長，深圳市督學(xué)，中國青少年近視防控“慧眼工程”創(chuàng) 始人譚廷信-華南師范大學(xué)科教體育教研組前組長，“惠運(yùn)動”數(shù)字體育平臺發(fā)起人，惠考中考體育發(fā)起人陳鳳林-廣州市第一中學(xué)高級體育教師，廣州市名教師工作室負(fù)責(zé)人，廣州市荔灣區(qū)體教結(jié)合籃球項目總教練盧欽龍-北京市培新小學(xué)科研主任、高級體育教師，北京市東城區(qū)體育學(xué)科帶頭人王寶華-北京市板廠小學(xué)副校長、高級體育教師吳永新-北京市培新小學(xué)體育教師，田徑中級教練員張　旎-北京市第十一中學(xué)一級體育教師，國家一級藝術(shù)體操運(yùn)動員方　康-北京市第四中學(xué)體育教師果天澤-北京第二外國語學(xué)院體育教師孟　圓-北京市西城區(qū)黃城根小學(xué)體育教師，國家一級田徑裁判員

圖書目錄

第 1 章　羽毛球小知識
1．1　起源與發(fā)展　2
1．2　場地與裝備　2
1．3　簡單規(guī)則　4
第　2 章熱身與放松
2．1　弓步跳　6
2．2　開合跳　7
2．3　站姿菱形肌拉伸　8
2．4　弓步轉(zhuǎn)體髂腰肌拉伸　9
2．5　站姿肩外旋肌拉伸　10
2．6　跪姿背闊肌拉伸　11
2．7　貓狗式　12
2．8　側(cè)臥股四頭肌拉伸　13
2．9　4 字拉伸　14
2．10　最偉大拉伸　15
2．11　毛毛蟲爬　16
2．12　波比跳　17
2．13　登山步　18
2．14　相撲蹲起　19
2．15　小碎步　20
2．16　抱膝前進(jìn)　21
2．17　側(cè)弓步　22
2．18　單腿屈髖拉伸　23
2．19　站姿股四頭肌拉伸　24
2．20　對側(cè)肘碰膝墊步跳　25
2．21　肱三頭肌拉伸　26
2．22　踝關(guān)節(jié)八字跳　27
2．23　髖關(guān)節(jié)外展跳　28
2．24　內(nèi)收肌坐式拉伸　29
2．25　雙臂向后伸展上提　30
2．26　手腕屈伸　31
2．27　前弓步+ 上肢旋轉(zhuǎn)　32
2．28　向后弓步走+ 后伸　33
2．29　TYW 字　34
2．30　下犬- 小腿拉伸　35
2．31　橫向一字拉伸　36
2．32　十字向心跳　37
2．33　側(cè)弓步 + 體前屈　38
2．34　側(cè)滑步　39
2．35　墊步直臂環(huán)繞　40
2．36　高抬腿　41
2．37　燕式平衡 + 體前屈　42
2．38　站立拉伸小腿　43
2．39　體前屈　44
2．40　站姿向上向下伸展　45
第3　章羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)
3．1　正手握拍與持球　47
3．2　反手握拍　49
3．3　握拍方式的轉(zhuǎn)換　50
3．4　揮拍練習(xí)　51
3．5　并步- 橫向　52
3．6　并步- 向前　53
3．7　交叉步　54
3．8　蹬跨步　55
3．8　蹬轉(zhuǎn)步　56
3．10　正手發(fā)高遠(yuǎn)球　57
3．11　正手發(fā)網(wǎng)前球　58
3．12　反手發(fā)網(wǎng)前球　59
3．13　接發(fā)球　60
3．14　后場擊直線高遠(yuǎn)球　61
3．15　挑球　62
3．16　搓球　63
第4　章羽毛球組織訓(xùn)練方法
4．1　正手握拍顛球比賽　65
4．2　反手握拍顛球接力比賽　66
4．3　托球跑接力　67
4．4　站打羽毛球練習(xí)　68
4．5　并步練習(xí)- 橫向　69
4．6　并步練習(xí)- 向前　70
4．7　交叉步練習(xí)　71
4．8　橫跨步練習(xí)　72
4．9　蹬轉(zhuǎn)步練習(xí)　73
4．10　正手發(fā)高遠(yuǎn)球比賽　74
正手發(fā)網(wǎng)前球比賽　75
4．12　反手發(fā)網(wǎng)前球比賽　76
4．13　正反手接網(wǎng)前球練習(xí)　77
4．14　正手高遠(yuǎn)球練習(xí)　78
4．15　挑球練習(xí)　79
4．16　搓球練習(xí)　80
第5　章課程組織方案
第　1 課　82
第　2 課　84
第3　課　86
第4　課　88
第5　課　90
第6　課　92
第7　課　94
第8　課　96
第9　課　98
第　10 課　100
第　11 課　102
第　12 課　104
第　13 課　106
第　14 課　108
第　15 課　110
第　16 課　112
第6　章常見運(yùn)動損傷與預(yù)防
6．1　兒童青少年生理特點與運(yùn)動損傷之間的關(guān)系　115
6．2　羽毛球運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷　116
6．3　運(yùn)動損傷應(yīng)急處理　119
6．4　常見運(yùn)動損傷的預(yù)防　121