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內(nèi)容簡介

　　本書作為身心系統(tǒng)與瑜伽結(jié)合的開山之作，旨在將亞歷山大技巧的原理應用到日常瑜伽練習之中，使瑜伽練習者修正錯誤認知與習慣，以更安全、有效的方式提升自我運用能力和整體協(xié)調(diào)性。書中列出了65種常見瑜伽體式，配有豐富圖例和精要講解，為受限于柔韌度、力量、先天結(jié)構(gòu)、傷痛和習慣性運動模式的練習者提供適應性技術方案，由此幫助練習者厘清瑜伽體式練習思路，最終能夠舉一反三、合理應用。相信讀過這本書后，無論是做動態(tài)的體式練習，還是進行更為平靜的調(diào)息和冥想練習，練習者都能養(yǎng)成時刻觀照身心狀態(tài)的習慣。

作者簡介

　　30年來，戴維·穆爾在世界范圍內(nèi)教授瑜伽和亞歷山大技巧。在此期間，他在澳大利亞墨爾本創(chuàng)建了F.M.亞歷山大研究學院，擔任該學院的負責人；曾任澳大利亞亞歷山大技巧教師協(xié)會的主席。他還發(fā)表了許多關于亞歷山大技巧及其益處的文章。

圖書目錄

書中圖片版權(quán)說明
前言
致謝
引言
第一部分背景
第1章我的故事
第2章瑜伽基礎概覽
第3章什么是亞歷山大技巧
第二部分亞歷山大技巧的原理
第4章自我運用
第5章自我診斷有益于瑜伽練習
第6章管理不良習慣
第7章如何實現(xiàn)健康的協(xié)調(diào)性：起始控制
第8章全方位自我保健法
第9章亞歷山大技巧課程的主要內(nèi)容
第三部分關于瑜伽練習的思考
第10章用個性化方法避免受傷
第11章解剖意識與能量流
第12章疼痛管理
第13章瑜伽與神經(jīng)可塑性及自主神經(jīng)系統(tǒng)的關系
第14章妊娠
第15章呼吸、正念和冥想
第16章如何休息才能有益健康
第四部分瑜伽姿勢與體式
第17章山式與優(yōu)美儀態(tài)
第18章地面伸展運動
第19章猴式與蹲姿
第20章站立體式
第21章扭轉(zhuǎn)體式
第22章前屈體式
第23章下犬式
第24章后彎體式
第25章側(cè)彎體式
第26章跪立體式
第27章髖關節(jié)伸展體式
第28章倒立體式
第29章支撐體式的各種變式
結(jié)語
附錄：相關聯(lián)系方式
術語表
參考資料
引文與注釋