思考斷舍離：如何依靠精準努力來達成目標

首先，專注
成為諾貝爾
制作甜甜圈
少少益善
如果只專注于
最常落空的十大計劃
最常見的十大計劃
靈魂動物
為何要寫這本書？
1月·專注提升
別為堅果發(fā)狂
果醬太多惹的禍
縮小考慮集
學會提問
好的問題是構建良好關系的橋梁
本章小結
2月·時間管理
精彩人生， 從鋪床開始
我要瘋了
蹣跚學步的不只是孩子
如何像牛仔一樣安排日程
消滅“時間吸血鬼”
多任務處理其實只是在不斷切換任務
制訂禁止事項清單
沃倫·巴菲特的能力圈
杰夫·貝索斯的“兩個比薩原則”
雜物堆放處
3分鐘法則
現(xiàn)實生活中的物理學
一個空抽屜
本章小結
3月·家庭+朋友
52夜規(guī)則
做你想做的， 而不是做你認為自己應該做的
史蒂夫·喬布斯的遺言
你在追捕田鼠還是羚羊？
最好的生產力工具就是說“不”
像外科醫(yī)生一樣說“不”
誰是你的優(yōu)先選項？
默認說“好”
真相時刻
頭號老爸會做什么？
當我離去時， 你將想念我
孩子們心中“愛” 的寫法
菠蘿？ 菠蘿！
時間到底價值幾何？
調和而非平衡工作與生活
本章小結
4月·健康
了解自己的軟肋
可憐的小威爾瑪
參照物與觸發(fā)物
垃圾食品觸發(fā)物
結伴
壞習慣要用好習慣來代替
美夢
睡好覺
大腦需要還是身體需要？
用禁食來提高專注度
瑞典修身服裝
快去刷牙
咖啡究竟是不是保持專注高效的利器？
健腦食品
早餐吃什么？——消滅你的決策疲勞
像小學生一樣去休息
晨練
著裝會影響你的專注力嗎？
本章小結
5月·人際關系
“三” 法則
與世界分享你的天賦
第二印象
我絕不從城墻上下來
看見目標很重要
思維地圖
堅持己見
阿比林悖論
害怕錯過
本章小結
6月·學習
只要有效就去做
楔石
《 大富翁》 作弊攻略
史蒂夫·喬布斯為何在家中禁用iPad
本章小結
7月·創(chuàng)造力
短信溝通
從Bourbon到Instagram
權力的游戲
激發(fā)創(chuàng)意的視覺線索： 用回形針創(chuàng)造20萬美元
將音量調大！
曬太陽
提高睡眠質量
綠色效應
改善大腦功能
曬太陽可以降低血壓
飛行不上網(wǎng)
本章小結
8月·共情
最后四年
羅杰斯先生的143之愛
不要加寬本壘板
心理作用
像超級英雄一樣站著
不必盲從
實驗過程
照鏡或開窗
變廢為寶
恒心與耐心
本章小結
9月·正念
將意志力變成超能力
我們把生活擠壓得越緊， 麻煩就越大
寫日記
老年人的腦波
狄德羅效應
瑞典人的“咖啡歇”
三招防走神
改掉浪費時間的八大陋習
勞逸結合
20—20—20休息法
番茄工作法
52/17
脈動暫停法
匿名戒酒會的“十二步計劃”
個性會隨年齡的增長而改變嗎？
撞車試驗
本章小結
10月·奉獻
填滿他人的桶
說出我的名字
禁用“7”
富蘭克林效應： 好人緣是麻煩出來的
關注理財
預見與避免干擾
開車發(fā)短信比酒駕更危險
福特的專注
訓練與實踐
像摘番茄的農民一樣利用時間
及時止損， 拒絕堆積效應
像對待手機一樣對待自己的身心
高空友情
直面壓力才能緩解壓力
你需要精簡
一把鑰匙
走出舒適圈
別再欺騙自己
你專注的是自己該專注的嗎？
遠離巧克力火鍋壽司
本章小結
11月·感恩
為成功做好準備
蘇醒日快樂
化期望為感激
是福不是禍
缺牙一笑
學會放手
錦上之花
本章小結
12月·你的人生
專心生活