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內(nèi)容簡介

　　嬰幼兒的睡眠問題是至少一半以上父母的困擾。孩子睡覺不踏實、入睡困難、夜醒頻繁，讓大人和小孩都苦不堪言。所謂睡眠開關，是指開啟后能得到良好睡眠的體內(nèi)機制。本書基于科學研究制定了6個準則，用手繪的形式提供了極具操作性的指導方法，為每一種入睡困難和睡眠不佳的寶寶制定了科學的睡眠計劃，是一本非常人性化的、科學且實用的指導手冊。不僅是要讓孩子睡好覺，更是希望通過培養(yǎng)孩子的睡眠習慣，讓所有父母的睡眠得到有效改善，在備受育兒之苦的頭幾年仍然能夠保證較好的精力。

作者簡介

　　日本睡眠改善指導師，知名育兒專家。生活習慣改善沙龍Flura主辦人。擅長以新的數(shù)據(jù)和研究為基礎，改善人體自律神經(jīng)。以生活習慣的實踐性指導而大受歡迎，解決數(shù)萬名媽媽們的煩惱，其所辦的沙龍要提前3個月預約。日?；钴S在電視、雜志、演講等多種場合。

圖書目錄

目錄
工作人員
設計
田森千秋（Qdesign）
插圖
東山容子、栗生榮子
編輯
名和裕壽、原光（SDM）
第2 章
不要強行關掉嬰兒的熟睡開關
如果母子分臥室讓你擔心，準備一個嬰兒監(jiān)控
80
孩子想要和媽媽一起睡覺時……
82
21點以后母子一起睡覺，總睡眠時間會減少
84
臥室漆黑！但是深夜哺乳怎么辦……
86
深夜不換紙尿褲也可以
88
不要強行打開窗簾叫醒孩子
90
不要打斷下午3點以后的午睡
92
在幼兒園的午睡和日光浴的問題與對策
94
不妨礙睡眠，讓你變高明的看電視的方法
96
對孩子的影響是成人的2倍！正確使用手機的方法
98
讓媽媽安睡的6個『最佳時間』
102
通過睡前的放松習慣時間來調(diào)整自主神經(jīng)
106
對深睡眠最有效的洗澡方法
108
僅僅提前晚餐時間就能改變睡眠質(zhì)量
110
第 3 章
孕媽媽也可以閱讀
媽媽擁有一個好睡眠也同樣重要
實現(xiàn)『熟睡』的臥室的光??聲??寢具
112
一直想著『睡覺』，反而無法入睡時的對策
114
可以考慮請家政服務，不用太過努力
116
夫妻共同分擔家務可以促進家庭和睦
119
『孕婦想睡就睡』的觀點是錯誤的
124
『孕婦想吃就吃』的觀點也是錯誤的
128
在胎兒的大腦中灌輸夜晚的概念，防止夜啼
130
按時吃飯是為了腹中的胎兒
132
運動鍛煉不要太過也不要太少
134
事實上有很多無用功！減少8成家務
136
即使煩躁也會安下心來的呼吸方法
138
沒有必要回老家生產(chǎn)
141
各月齡年齡的睡眠傾向和對策　我和孩子的熟睡日記
143
參考文獻
159