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內(nèi)容簡介

　　壓力在我們的生活中無處不在。如何解壓，每個(gè)人都想得到答案。有了這本書，非心理學(xué)專業(yè)的讀者也可以輕松地成為自己的“心理醫(yī)生”，用和解的態(tài)度來實(shí)現(xiàn)減壓的效果。本書是兩位資深心理學(xué)家?guī)资旯ぷ鹘?jīng)驗(yàn)的總結(jié)。他們用詼諧的文筆將70多個(gè)與我們?nèi)粘Ｉ蠲芮邢嚓P(guān)的案例娓娓道來，并對其進(jìn)行了細(xì)致的心理學(xué)分析，還呈現(xiàn)了30多個(gè)針對性練習(xí)。這是一本好讀又好用的減壓指南，它不僅能大大緩解你的負(fù)面情緒和緊張的人際關(guān)系，還能顯著改善你的問題行為。

作者簡介

　　[美]克里斯多夫·柯特曼曾擔(dān)任美國佛羅里達(dá)州心理協(xié)會下西海岸分會主席。獲2015年心理學(xué)公共利益杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，連續(xù)多年獲得“備受讀者喜愛的心理學(xué)家獎(jiǎng)”。著有《如何才能不焦慮》。[美]哈洛·辛尼斯基曾擔(dān)任約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院評估與干預(yù)項(xiàng)目主任。獲2009年杰出心理學(xué)家獎(jiǎng)和2009年心理學(xué)公共利益杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，被列入2003年《美國名人錄》。著有《如何才能不焦慮》。

圖書目錄

001·前言 011·第 1 章情緒并非總是神秘造訪，它是可以被識別和理解的 043·第 2 章只有改變想法并說出感受，你才能擺脫強(qiáng)迫行為 073·第 3 章每種行為背后往往都有我們意想不到的目的 097·第 4 章除非能面對內(nèi)在破壞者，否則我們只能自我破壞 127·第 5章再古怪的行為都來自我們的許可 145·第 6章不要將有限的情感能量浪費(fèi)在妄想、擔(dān)憂和抱怨上 171·第 7章維持人際關(guān)系在于改變自己而非改變他人 195·第 8 章建立自我界限能使人免遭拒絕、侮辱和恐嚇 219·第 9 章放手讓別人做自己，而不必成為你期待的樣子 241·第10章時(shí)間不能治愈所有的傷痛，但我們可以學(xué)習(xí)如何放下 273·第11章讓這 10 個(gè)心理學(xué)真相為你所用 294·參考文獻(xiàn) 298·致謝