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內(nèi)容簡介

　　本書的作者是一位來自韓國的體形矯正?？漆t(yī)生，同時也是兩個孩子的媽媽，也曾因為產(chǎn)后身體疼痛和體形問題而苦惱、沮喪，但在45歲生下第二個孩子后依然維持著美麗、健康的體態(tài)，她的秘訣就是“每天15分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動”。作者把自身經(jīng)驗與專業(yè)治療技巧融為一體，以恢復(fù)→健康→美麗為*終目標(biāo)，告訴想在生寶寶以后變得更加健康、更加美麗的媽媽們，如何安全有效地管理自己的身體。懷孕中的媽媽們總是害怕產(chǎn)后身體不好，身體狀態(tài)也回不到生產(chǎn)前，不過現(xiàn)在一點都不用擔(dān)心了。本書會一舉解決產(chǎn)后恢復(fù)與體重問題。

作者簡介

　　金修然畢業(yè)于韓國慶熙大學(xué)醫(yī)學(xué)院。現(xiàn)任韓國慶熙大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授、韓國江南Seran醫(yī)院的院長、大韓體型肥胖學(xué)會的正會員。著作有《我孩子彎腰了》、《脊椎疾病119》等。張新濤醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，廣東省杰出青年醫(yī)學(xué)人才，中華醫(yī)學(xué)會運(yùn)動醫(yī)療分會運(yùn)動康復(fù)學(xué)組副組長、深圳市骨科康復(fù)與運(yùn)動康復(fù)聯(lián)盟理事長。

圖書目錄

PART 1產(chǎn)后減肥，既要輕松又要健康
產(chǎn)后是人生最佳的減肥黃金期
產(chǎn)后肥胖的最主要原因是錯誤的產(chǎn)后調(diào)理
活動越早，恢復(fù)越快
產(chǎn)后最佳運(yùn)動：伸展運(yùn)動
恢復(fù)妊娠期變?nèi)醯捏w力
讓你健康、美麗、幸福的15分鐘運(yùn)動
孩子越長大，媽媽越要健康

PART 2產(chǎn)后減肥核心在于骨盆
產(chǎn)后體形變化的優(yōu)選原因
產(chǎn)后疼痛和身材管理，從骨盆開始
為忙碌的媽媽們，準(zhǔn)備超簡單、高效的骨盆運(yùn)動
向金修然醫(yī)生提問
生完孩子已經(jīng)3個月了，身體還是不太好，我該如何運(yùn)動呢
這本書里介紹的運(yùn)動應(yīng)該做到什么時候呢
剖宮產(chǎn)會使骨盆變形減輕嗎
聽說產(chǎn)后6周以內(nèi)不能運(yùn)動或者減肥
聽說母乳喂養(yǎng)有利于減肥，這是真的嗎
生產(chǎn)6個月之后，進(jìn)行骨盆矯正是否會困難
產(chǎn)后運(yùn)動太早是否會得產(chǎn)后綜合征
產(chǎn)后如何飲食才能有效減肥呢
產(chǎn)后1~2個月后，脫發(fā)問題開始變得嚴(yán)重，頭發(fā)一把把地掉，我該怎么辦
產(chǎn)后兩周好像長了痔瘡，上廁所時肛門感到刺痛，還會出血。身體還未完全復(fù)原現(xiàn)在又長了痔瘡，該怎么辦
……