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內(nèi)容簡介

　　本書提供了一個經(jīng)過科學驗證且高效的“心理管理五步法”，可以幫助我們找到并消除生活中的焦慮、壓力和負面情緒的根源，迅速擺脫日常失控的局面，并體驗到心理和身體健康的顯著改善。只需63天，你就可以開始掌控自己的情緒，開啟通向充實、和平和幸福的旅程。心理管理是一項需要從童年到成年不斷學習并提升的技能，學會并掌控一套新的心理管理方式，有助于我們應對并解決多種挑戰(zhàn)。

作者簡介

　　作者卡洛琳·麗芙是一位溝通病理學家和神經(jīng)科學家，她熱衷于幫助人們看到改變大腦的力量，控制混亂的思維，并找到心理上的平靜。她著有《打開你的大腦》《完美的你》《思考、學習、成功》等眾多書籍和期刊文章，她的視頻、收視率*高的播客《整理你的思緒》和電視劇集在全球范圍內(nèi)已經(jīng)有數(shù)百萬人觀看。

圖書目錄

推薦語
前言
部分原因和方式
章? 如果不進行心理管理會發(fā)生什么? ...?003
第二章? 什么是心理管理，我們?yōu)槭裁葱枰睦砉芾? ...?021
第三章? 為什么神經(jīng)周期法是心理管理解決方案? ...?039
第四章? 研究? ...?057
第五章? 這些科學對你有什么幫助? ...?083
第六章? 什么是心理? ...?109
第七章? 相互關聯(lián)的心理? ...?121
第二部分心理管理五步法的實際應用
第八章? 心理管理五步法的具體步驟? ...?139
第九章? 引導大腦做出改變? ...?159
第十章? 為什么一個習慣的養(yǎng)成需要 63 天的神經(jīng)周期? ...?179
第十一章? 用心理管理五步法鍛煉大腦，增強心理韌性? ...?195
第十二章? 用心理管理五步法治愈負面創(chuàng)傷? ...?205
第十三章? 利用心理管理五步法改掉壞習慣，養(yǎng)成好習慣? ...?223
第十四章? 讓心理管理成為每天的必修課? ...?247
附錄 A? “測地線”信息加工理論? ...?257
附錄 B??元認知寫作法? ...?259
注釋?? ...?265