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內(nèi)容簡介

　　這是一本訓(xùn)練兒童社交技能的書。本書為6~12歲兒童提供50種有趣的實(shí)踐練習(xí)，讓孩子們熟悉各種情境（家、學(xué)校和社會）下的社交活動，掌握基本的社交規(guī)則和日常社交技能，與同齡人和成人順暢交流，從而身心得以健康成長?！?-12歲情緒管理書》系列可以在家長的陪伴下進(jìn)行親子共讀。書中基本涵蓋了該年齡段孩子在日常生活中（學(xué)校、家、公共場所）遇到的各種情境故事，配上精美的插圖，讓兒童容易有認(rèn)同感。隨意翻開，家長可以在孩子面臨具體困難時選擇相應(yīng)的章節(jié)引導(dǎo)孩子去讀，也可以帶領(lǐng)孩子提前進(jìn)入各種情境中，思考和學(xué)會解決問題。

作者簡介

　　漢娜？？謝爾曼心理治療師、臨床社會工作者、兒童瑜伽和正念老師。作為一所學(xué)校的社會工作者和私人執(zhí)業(yè)心理治療師，她幫助兒童、青少年以及成年人獲得心理治愈和成長。作為一名兒童瑜珈和正念老師，她幫助兒童以身體和心靈作為工具，帶著好奇和憐憫之心探索世界，建立身體與情緒之間的積極連接。她還開辦了職業(yè)發(fā)展培訓(xùn)工作坊，來幫助專業(yè)人員（包括教育工作者和心理健康從業(yè)人員）成長，并為紐約市的學(xué)校制定基于正念的課程和方案。崔界峰精神科副主任醫(yī)師，應(yīng)用心理學(xué)碩士生導(dǎo)師，計算機(jī)輔助認(rèn)知行為治療系統(tǒng)（CCBT）主要研發(fā)者。從事精神科臨床24年，專注于心理咨詢及治療15年。譯著有《抑郁和焦慮障礙的治療計劃與干預(yù)方法（第二版）――一本關(guān)于認(rèn)知治療和認(rèn)知行為治療的技術(shù)寶典》《桑德爾費(fèi)倫齊的遺產(chǎn)――從幽靈到先驅(qū)》等。

圖書目錄

寫給孩子們的一封信 9
寫給家長們的一封信 11
譯者序 13
第一部分你的感覺
練習(xí)1 做個小測試 20
練習(xí)2 大想法和小念頭 24
練習(xí)3 感受呼吸 26
練習(xí)4 感受身體 28
練習(xí)5 感受環(huán)境 30
練習(xí)6 我的正念工具箱 33
第二部分為新的一天做準(zhǔn)備
練習(xí)7 情緒評估 41
練習(xí)8 你有哪些愿望？ 42
練習(xí)9 好奇心調(diào)查表 43
練習(xí)10 喚醒你的身體！ 44
練習(xí)11 自我宣言 46
第三部分保持關(guān)注
練習(xí)12 感受專注 53
練習(xí)13 追蹤一段樂曲 55
練習(xí)14 關(guān)注自我的鏡像 57
練習(xí)15 帶著感覺行走 58
練習(xí)16 細(xì)節(jié)式涂鴉 60
練習(xí)17 高山呼吸法 61
第四部分了解你的情緒
練習(xí)18 為何會有不同的情緒？ 67
練習(xí)19 情緒和表情 69
練習(xí)20 探索負(fù)面情緒 70
練習(xí)21 腹式呼吸 72
練習(xí)22 情緒充電器 73
第五部分如何應(yīng)對焦慮
練習(xí)23 是什么讓你焦慮？ 79
練習(xí)24 焦慮時的身體反應(yīng) 80
練習(xí)25 吹焦慮泡泡 81
練習(xí)26 把焦慮沖刷掉 82
練習(xí)27 緊縮和放松 83
練習(xí)28 畫一首曲子 84
練習(xí)29 給緊張起個名字 85
第六部分從容面對困境
練習(xí)30 我身體的哪個部位有反應(yīng)？ 91
練習(xí)31 搖動身體 92
練習(xí)32 轉(zhuǎn)動風(fēng)車 93
練習(xí)33 將消極想法轉(zhuǎn)變成積極想法 94
練習(xí)34 難忘的經(jīng)歷 97
第七部分做出最佳決定
練習(xí)35 即刻反應(yīng)與理性回應(yīng) 103
練習(xí)36 識別“暴風(fēng)雨信號” 104
練習(xí)37 一次暢快的嘆氣 105
練習(xí)38 手部練習(xí) 106
練習(xí)39 行走放松法 107
練習(xí)40 憤怒宣言 108
練習(xí)41 做出選擇 109
第八部分表達(dá)善良、悲憫和共情
練習(xí)42 擁抱世界 115
練習(xí)43 傳達(dá)美好祝愿 116
練習(xí)44 我的所愛 117
練習(xí)45 給自己寫一封信 118
練習(xí)46 為傷心伸出援手 119
練習(xí)47 說出關(guān)照性話語 120
練習(xí)48 感謝的心聲 121
第九部分夜晚補(bǔ)足能量
練習(xí)49 月亮禪語 126
練習(xí)50 蜷縮和伸展 127
練習(xí)51 思緒小溪 128
練習(xí)52 月光身體掃描 129
練習(xí)53 情緒冥想 130
我們一起前行 131