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內容簡介

　　本書緊緊圍繞13~15歲青少年體質健康測試訓練時存在的實際問題，提供切實可行、簡單易學的解決方案。本書概述體質健康測試的意義，解讀13~15歲青少年體質健康測試的項目和標準，闡述他們的身心發(fā)展特點和訓練注意事項；接著針對13~15歲青少年的各項測試（BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、1分鐘仰臥起坐、引體向上、800米跑和1000米跑），系統(tǒng)、詳細地介紹測試的意義、影響因素、規(guī)則、要點、常見問題與解決建議、注意事項，以及有助于提升測試成績的推薦練習；提供以2周為進階周期的全學年訓練計劃，中學教師、青少年體能教練和家長均可參考或直接使用。

作者簡介

　　王雄清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士，副研究員。

圖書目錄

第 1章　認識體質健康測試
1．1　《國家學生體質健康標準》概述　2
1．2　七至九年級學生體質健康測試項目及評分標準　4
1．3　七至九年級學生身心發(fā)展特點　12
1．4　七至九年級學生訓練注意事項　15
第　2章 BMI測試
2．1　認識BMI測試　18
2．2　BMI測試針對性提升訓練　20
第3章　肺活量測試
3．1　認識肺活量測試　32
3．2　肺活量測試針對性提升訓練　35
第4章　50米跑測試
4．1　認識50米跑測試　45
4．2　50米跑測試針對性提升訓練　48
第5章　坐位體前屈測試
5．1　認識坐位體前屈測試　63
5．2　坐位體前屈測試針對性提升訓練　65
第6章　立定跳遠測試
6．1　認識立定跳遠測試　73
6．2　立定跳遠測試針對性提升訓練　75
第7章　1分鐘仰臥起坐測試
7．1　認識1分鐘仰臥起坐測試　88
7．2　1分鐘仰臥起坐測試針對性提升訓練　90
第8章　引體向上測試
8．1　認識引體向上測試　100
8．2　引體向上測試針對性提升訓練　102
第9章　800米跑和1000米跑測試
9．1　認識800米跑和1000米跑測試　113
9．2　800米跑和1000米跑測試針對性提升訓練　115
第　10章針對性提升訓練方案
10．1　七至九年級針對性提升訓練方案設計原則　127
10．2　七年級上學期針對性提升訓練方案　128
10．3　七年級下學期針對性提升訓練方案　138
10．4　八年級上學期針對性提升訓練方案　148
10．5　八年級下學期針對性提升訓練方案　158
10．6　九年級上學期針對性提升訓練方案　168
10．7　九年級下學期針對性提升訓練方案　178
附錄　熱身與放松　188
參考文獻　218
主編簡介　219