旅行療愈心理學

第一章 旅行療愈心理學總論
——PERMA模型__1
1.人為什么要去旅行？ __3
2.旅行與幸福的關系__8
3.旅行，是一種心理療愈的干預方式__14
4.綿羊先生與兔子小姐的旅行故事__17
第二章 培育旅行中的積極情緒
（Positive Emotion）__43
1.人類具有的積極力量——積極情緒__45
2.在心理醫(yī)生眼中，旅行是為了什么？ __49
3.雪域高原上的一場蘇格拉底式辯論__55
4.轉了一圈，發(fā)現(xiàn)旅行原來是修行__66
5.將旅行中的積極體驗轉化為療愈資源__70
6.創(chuàng)建一個旅行的積極記憶錨點__75
7.一邊正念旅行，一邊繪制旅行幸福輪__82
8.將旅行作為自我療愈的開始__94
第三章 旅行幸福感往往與心流有關
（Engagement）__109
1.回歸自然帶來的心流體驗__111
2.森林旅行的療愈力量__117
3.旅行中的心理減壓之術__121
4.短暫的城市逃離計劃__133
5.旅行是對抗職業(yè)倦怠的良藥__140
6. 山巒、騎行、民宿、漂流與熱氣球——旅行的幸福體驗__147
7.心流與成癮的區(qū)別__153
第四章 旅行中如何培育親密關系
（Relationship）__159
1.有關愛的童年旅行__161
2.帶著同理心去旅行__167
3.在旅行中學習經營愛情的技術__172
4.親子旅行中的優(yōu)勢教養(yǎng)__180
5.在旅行中嘗試改變教養(yǎng)風格__189
6.在自然空間培養(yǎng)孩子的優(yōu)勢__196
第五章 旅行對于生命意義的啟示
（Meaning）__203
1.義工旅行帶來的意義感__205
2.比死亡更遼闊的是旅行__211
3.人生是一場有意義的旅行__219
4.博物館之旅——探索人類族群的幸福感__226
5.旅行療愈，在于實現(xiàn)創(chuàng)傷后再成長__230
第六章 人為制造有成就的旅行
（Accomplishment）__239
1.成就感VS 挫敗感，你想要哪個？ __241
2.旅行成就感的來源__249
3.旅行中的運動處方__256
4.成就感：深度工作對于旅行的啟示__260
參考文獻 __270
致謝 __277