認(rèn)知治療技術(shù)：從業(yè)者指南

第一部分　開始認(rèn)知治療

第一章　引言

第二部分　技術(shù)

第二章　引出思維
　技術(shù)：區(qū)分事件、思維和感受
　技術(shù)：解釋思維如何引發(fā)感受
　技術(shù)：區(qū)分思維和事實(shí)
　技術(shù)：評(píng)估情緒強(qiáng)度及對(duì)思維的相信程度
　技術(shù)：尋找特定信念的變化
　技術(shù)：認(rèn)知扭曲類型
　技術(shù)：垂直下降
　技術(shù)：評(píng)估序列事件概率
　技術(shù)：猜測(cè)思維
　工作表

第三章　評(píng)估和檢驗(yàn)思維
　技術(shù)：定義用語
　技術(shù)：讓定義清楚客觀
　技術(shù)：思維的成本收益分析
　技術(shù)：檢驗(yàn)短期和長期成本收益的有效性
　技術(shù)：檢查證據(jù)
　技術(shù)：檢查證據(jù)的質(zhì)量
　技術(shù)：辯護(hù)律師
　技術(shù)：理性回答和自動(dòng)化思維相關(guān)嗎
　技術(shù)：正反思維的角色扮演
　技術(shù)：區(qū)分人和行為
　技術(shù)：檢查行為在不同情境中的變化
　技術(shù)：用行動(dòng)解決消極思維
　工作表

第四章　評(píng)估假設(shè)和規(guī)則
　技術(shù)：識(shí)別潛在假設(shè)或規(guī)則
　技術(shù)：挑戰(zhàn)“應(yīng)該”陳述
　技術(shù)：識(shí)別條件規(guī)則
　技術(shù)：評(píng)估次級(jí)假設(shè)
　技術(shù)：檢查價(jià)值系統(tǒng)
　技術(shù)：區(qū)分進(jìn)步和完美
　技術(shù)：把復(fù)發(fā)當(dāng)作再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)
　技術(shù)：個(gè)案概念化
　技術(shù)：檢查完美主義的意義
　技術(shù)：培養(yǎng)好奇心，增加面對(duì)挑戰(zhàn)的積極經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)成長而非追求完美
　技術(shù)：發(fā)展新的適應(yīng)性規(guī)則、標(biāo)準(zhǔn)和假設(shè)
　技術(shù)：權(quán)利法案
　工作表

第五章　檢查信息加工和邏輯錯(cuò)誤
　技術(shù)：證實(shí)偏差
　技術(shù)：有限搜索
　技術(shù)：忽略基礎(chǔ)概率
　技術(shù)：檢驗(yàn)邏輯
　技術(shù)：聯(lián)系無關(guān)事件，發(fā)現(xiàn)并不存在的模式
　技術(shù)：挑戰(zhàn)錯(cuò)誤的二分思維
　技術(shù)：推導(dǎo)荒謬結(jié)論
　技術(shù)：情緒誘導(dǎo)
　技術(shù)：近因效應(yīng)
　技術(shù)：邏輯謬誤
　工作表

第六章　修正決策
　技術(shù)：明確短期目標(biāo)和長期目標(biāo)
　技術(shù)：預(yù)先承諾策略
　技術(shù)：拋掉沉沒成本
　技術(shù)：修正決策中的情緒推理
　技術(shù)：把改變看作獲得而非失去
　技術(shù)：克服后悔厭惡
　技術(shù)：為未來的自己做決定
　技術(shù)：擴(kuò)展獎(jiǎng)勵(lì)來源
　技術(shù)：比較不同選擇的風(fēng)險(xiǎn)
　工作表

第七章　應(yīng)對(duì)和評(píng)估侵入性思維
　技術(shù)：正念脫離
　技術(shù)：思維氣球
　技術(shù)：檢驗(yàn)思維行為混淆
　技術(shù)：思維是否與我有關(guān)
　技術(shù)：歡迎訪客
　技術(shù)：思維小丑
　技術(shù)：放棄控制思維
　工作表

第八章　修正焦慮和思維反芻
　技術(shù)：識(shí)別焦慮
　技術(shù)：檢驗(yàn)焦慮的成本收益
　技術(shù)：把焦慮轉(zhuǎn)換為預(yù)測(cè)
　技術(shù)：預(yù)測(cè)是否可驗(yàn)證
　技術(shù)：檢驗(yàn)消極預(yù)測(cè)
　技術(shù)：檢驗(yàn)過去的思維和預(yù)測(cè)
　技術(shù)：想象美好未來
　技術(shù)：接受不完美的解決方案
　技術(shù)：回顧你曾經(jīng)如何應(yīng)對(duì)消極事件
　技術(shù)：檢驗(yàn)結(jié)果，進(jìn)行正反辯論
　技術(shù)：區(qū)分建設(shè)性焦慮和非建設(shè)性焦慮
　技術(shù)：分配焦慮時(shí)間
　技術(shù)：自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言
　技術(shù)：滿灌不確定事件
　技術(shù)：把自己抽離出來或消失
　技術(shù)：變成一粒沙子
　技術(shù)：從陽臺(tái)上觀察
　技術(shù)：時(shí)光機(jī)（自己）
　技術(shù)：時(shí)光機(jī)（他人）
　技術(shù)：否定問題
　技術(shù)：恐怖幻想焦慮
　技術(shù)：接納思維
　工作表

第九章　全面看待事物
　技術(shù)：餅圖
　技術(shù)：連續(xù)譜
　技術(shù)：我還可以做什么
　技術(shù)：建構(gòu)替代選擇
　技術(shù)：為評(píng)估設(shè)置零點(diǎn)
　技術(shù)：去極化比較
　技術(shù)：看看其他人是如何應(yīng)對(duì)的
　技術(shù)：轉(zhuǎn)換角度——認(rèn)可消極面
　技術(shù)：多元化標(biāo)準(zhǔn)
　技術(shù)：把它拿走
　技術(shù)：從喪失和沖突中尋找機(jī)會(huì)和新的意義
　技術(shù)：穿越到未來
　工作表

第十章　識(shí)別和修正圖式
　技術(shù)：識(shí)別圖式——一致模式
　技術(shù)：識(shí)別圖式——垂直下降
　技術(shù)：解釋圖式過程
　技術(shù)：識(shí)別補(bǔ)償圖式和回避圖式
　技術(shù)：激發(fā)修正圖式的動(dòng)力
　技術(shù)：激發(fā)與圖式相關(guān)的早期記憶
　技術(shù)：給圖式的源頭寫信
　技術(shù)：挑戰(zhàn)圖式
　技術(shù)：用更積極的圖式來檢驗(yàn)生活
　技術(shù)：通過角色扮演挑戰(zhàn)圖式源頭
　技術(shù)：發(fā)展更積極的圖式
　技術(shù)：超越——肯定圖式
　工作表

第十一章　情緒調(diào)節(jié)技術(shù)
　技術(shù)：接近情緒
　技術(shù)：表達(dá)性寫作
　技術(shù)：識(shí)別“關(guān)鍵點(diǎn)”
　技術(shù)：描述情緒圖式
　技術(shù)：修正情緒圖式
　技術(shù)：挑戰(zhàn)因情緒產(chǎn)生的內(nèi)疚感
　技術(shù)：接納情緒
　技術(shù)：想象重構(gòu)
　技術(shù)：做不想做的事情
　工作表


第三部分　具體應(yīng)用

第十二章　檢查和挑戰(zhàn)失調(diào)認(rèn)知
第十三章　修正對(duì)認(rèn)可的需求
第十四章　挑戰(zhàn)自我批評(píng)
第十五章　處理憤怒
第十六章　結(jié)語