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內(nèi)容簡介

　　目前，心理健康已成為全球共同關(guān)注的問題，人們壓力劇增，焦慮、抑郁、急躁等負面情緒隨之而來。本書作者從17歲起開始研習(xí)中國傳統(tǒng)文化，近年來通過融會豐富的人生經(jīng)歷，總結(jié)出一套較有效的優(yōu)化自我、提升內(nèi)在、克服負面情緒的方法和經(jīng)驗，幫助很多人走出了亞健康狀態(tài)。本書精選作者四年來在喜馬拉雅等國內(nèi)新媒體平臺分享的關(guān)于情緒療愈的公益課程，包括其D家情緒管理體系中的基本工具與最受聽眾喜愛的“減壓靜心，馬老師教您Alex靜坐法”，結(jié)合中國傳統(tǒng)文化精髓與科學(xué)健康理論，以“克服負面情緒，找回健康身心”為主旨，以專業(yè)知識加實用案例分析的方式，系統(tǒng)地介紹多種化解情緒的實用方法，幫助人們靜下心來，找回自信和對生活的熱情。

作者簡介

　　馬建蜀　著著名心性智慧導(dǎo)師，“Alex情緒徹效療愈法”創(chuàng)始人。17歲開始研習(xí)中國傳統(tǒng)文化，27歲移民美國，創(chuàng)辦制衣工廠（該工廠為紅極一時的電視劇《北京人在紐約》的原型），在經(jīng)營企業(yè)的同時致力于人類心理健康的研究與修習(xí)，并自創(chuàng)“從根源優(yōu)化提升自我”的知行體系，幫助很多人解決情緒問題。2015年起在北京開設(shè)線上公益講座（微信群講課為主），涵蓋人生智慧、自我成長、家庭關(guān)系、職場壓力、健康之道等內(nèi)容。

圖書目錄

1 第一章治愈情緒障礙，刻不容緩
2 情緒從何而來
8 情緒對身心的影響及原由
14 擺脫情緒的方法
18 第二章消除負能量，需要減壓靜心
19 從生活的動態(tài)找回身心的靜態(tài)
25 相隨心生，激發(fā)靜的力量
29 心一境性，身心合一
33 久定生慧
36 第三章 Alex打坐法，感受氣定結(jié)合的愉悅
37 為何選擇Alex打坐法
54 生命之源——丹田
58 生命健康的火種——拙火
62 準備工作不能少，選定姿勢很重要
66 熱身運動如何做
72 放松身心，Alex陪你練習(xí)
77 可能遇到的各種常見問題
88 改變心態(tài)方能避免失敗
95 必須知道的注意事項
100 打坐恢復(fù)健康實證案例
109 第四章打坐實修，找回人生自信
110 促進氣血助養(yǎng)生
113 調(diào)和血氣，克服抑郁
122 重燃性生活的激情
125 克服焦躁，打造更強大的心
128 第五章堅持打坐的真正意義
129 用定的智慧引導(dǎo)未來
132 打坐最高層次的定力
136 心住在“沒有地方的地方”
140 樂空雙運：徹底清除負面情緒
143 徹底擺脫情緒困擾積極面對生命
149 珍貴的實證范例
157 第六章答讀者問
158 關(guān)于守丹田的答疑
161 關(guān)于氣的答疑
171 關(guān)于焦慮、煩躁的答疑
175 關(guān)于修心的答疑
179 關(guān)于打坐效果的答疑
184 關(guān)于定的答疑
186 關(guān)于雜念的答疑
188 關(guān)于其他問題的答疑