提升青少年自尊溝通和應(yīng)對(duì)技能的150個(gè)活動(dòng)

定　價(jià)：￥40.00

作　者：	[美] 凱文·格魯澤夫斯基著
出版社：	武漢大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	精神心理健康系列叢書(shū)
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787307227163	出版時(shí)間：	2021-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	186	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是美國(guó)知名娛樂(lè)治療師凱文· 格魯澤夫斯基Kevin Gruzewski專為青少年設(shè)計(jì)的治療性活動(dòng)手冊(cè)。原書(shū)名為T(mén)herpygames for teens—150 activities to improve self-esteem，communication，and，coping skills。全書(shū)針對(duì)青少年面臨的常見(jiàn)挑戰(zhàn)，如壓力、焦慮、抑郁、憤怒、霸凌和哀傷等問(wèn)題，以?shī)蕵?lè)療法為基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)了150個(gè)小活動(dòng)。無(wú)論是用物準(zhǔn)備還是活動(dòng)步驟，都十分簡(jiǎn)潔清晰、切實(shí)可行，讓青少年在寓教于樂(lè)的氛圍中，放下防備，通過(guò)自我探索和創(chuàng)造性表達(dá)，培養(yǎng)自尊，提升溝通和應(yīng)對(duì)技巧。

作者簡(jiǎn)介

　　本書(shū)原作者Kevin Gruzewski是美國(guó)知名娛樂(lè)治療師，針對(duì)青少年設(shè)計(jì)了各種療愈娛樂(lè)方法，幫助他們走出心理危機(jī)。本書(shū)譯者劉茜，醫(yī)學(xué)博士，武漢大學(xué)護(hù)理學(xué)院教師，武漢大學(xué)人口與健康研究中心副研究員，美國(guó)印第安納大學(xué)護(hù)理學(xué)院訪問(wèn)學(xué)者。擔(dān)任國(guó)際榮譽(yù)護(hù)士會(huì)會(huì)員、中華護(hù)理學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)癌癥康復(fù)護(hù)理專委會(huì)青年委員、湖北省臨床腫瘤學(xué)會(huì)護(hù)理教育專委會(huì)秘書(shū)。

圖書(shū)目錄

緒論
第一章正念
我感受到了什么
胡思亂想
我在哪兒感覺(jué)到它
我腦子里在想什么
我喜歡什么，不喜歡什么
緊張和釋放
4-4-4-4呼吸法
這么多干擾
培養(yǎng)感恩心態(tài)
一次只留意一件事
天上的云
退后一步
我一天的思維導(dǎo)圖
平靜的瓶子
慈心禪
第二章自尊
我喜愛(ài)的自己
識(shí)別自我對(duì)話
我做到了這一步
人無(wú)完人
什么對(duì)我很重要
我在對(duì)自己說(shuō)什么
社交媒體告訴我什么
友誼的破壞因素
善待自己的身體
從錯(cuò)誤中成長(zhǎng)
我夢(mèng)想的假期
無(wú)與倫比的我
小本子記下大目標(biāo)
流行的價(jià)值觀
肯定卡
第三章溝通技巧
積極傾聽(tīng)
猜猜我的情緒
留住糖果
真誠(chéng)地道歉
你能澄清一下嗎
向你的聽(tīng)眾發(fā)表講話
消極型、自信型還是攻擊型
身體姿勢(shì)會(huì)說(shuō)話
用你的眼睛傾聽(tīng)
使用以“我”開(kāi)頭的陳述
小組辯論
眼神交流
我可以使用一些反饋
通過(guò)游戲交流
我是一個(gè)明星
第四章壓力管理
好壓力與壞壓力
是什么讓我感到緊張
壓力如何影響我的身體
拖延的壓力
完美主義的壓力
表情壓力球
三個(gè)應(yīng)對(duì)技巧
漸進(jìn)式放松
釋放壓力
利用休閑活動(dòng)來(lái)戰(zhàn)勝壓力
對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂
家庭壓力
同伴的壓力
成為抗壓的人
學(xué)習(xí)減輕壓力
第五章憤怒管理
我如何對(duì)憤怒做出反應(yīng)
是什么觸發(fā)了我的憤怒
宣泄
我身體里的憤怒
吶喊
我憤怒的后果
社交媒體焦慮
憤怒靶心
憤怒量表
不僅僅是“瘋狂”
停止……呼吸……減輕……
我的冷靜點(diǎn)
冷靜歌單
應(yīng)對(duì)憤怒
別使用以“你”開(kāi)頭的陳述
第六章焦慮
焦慮畫(huà)像
我的五大擔(dān)憂
我的焦慮路線圖
焦慮：不只是一種想法
讓人焦慮的標(biāo)題
擔(dān)憂或焦慮
焦慮反射
焦慮是如何影響我的
當(dāng)擔(dān)憂阻礙你時(shí)
焦慮棋盤(pán)游戲
高山冥想
回應(yīng)恐懼
回應(yīng)，而非被動(dòng)反應(yīng)
我的安全空間
應(yīng)對(duì)焦慮的計(jì)劃
第七章抑郁
我們彼此相連
動(dòng)起來(lái)，感覺(jué)更好
跳發(fā)泄舞
全身微笑
填滿我的快樂(lè)空間
蒙眼自畫(huà)像
遠(yuǎn)離你的想法
我的社區(qū)，我的資源
擁有感恩之心
快速的聯(lián)系
開(kāi)始對(duì)話
我的閑暇時(shí)間表
自我照顧的頭腦風(fēng)暴
障礙訓(xùn)練
使用我的才能
第八章霸凌
什么是霸凌者
霸凌的類型
比霸凌更嚴(yán)重
網(wǎng)絡(luò)霸凌的屏幕截圖
傷人的話
有主見(jiàn)
這不是你的錯(cuò)
自信的姿勢(shì)
走開(kāi)沒(méi)關(guān)系
通過(guò)無(wú)聲的口號(hào)來(lái)保持堅(jiān)強(qiáng)
超級(jí)我
我的信心助推器
人多勢(shì)眾
在網(wǎng)絡(luò)世界保持安全
制止霸凌者
第九章創(chuàng)傷
我經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷嗎
分享我的故事
創(chuàng)傷不是我的錯(cuò)
將消極情緒進(jìn)行分類
創(chuàng)傷閃回
我的創(chuàng)傷觸發(fā)因素
拿回我的閑暇時(shí)間
抓住你的創(chuàng)傷
應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷
讓我感到沮喪的想法
在困難的時(shí)刻保持呼吸
五感練習(xí)
建立我的支持系統(tǒng)
回顧我的創(chuàng)傷
療愈的肖像
第十章哀傷
用我自己的話表達(dá)哀傷
哀傷是什么感覺(jué)
幸存者內(nèi)疚
笑也無(wú)妨
經(jīng)歷重大喪失前后
通過(guò)創(chuàng)作應(yīng)對(duì)哀傷
在失去后保持健康
自我照顧日程表
你不是一個(gè)人
走出哀傷需要時(shí)問(wèn)
我的哀傷日記
回憶盒子
與同伴交談
寫(xiě)一封信
放手
資源