對抗焦慮，接納自己

引  言  我們都活在這個焦慮的時代  
焦慮時代的“瘋子”
每個人或許都有點瘋狂
 
第1章  別怕，強迫癥只是我們對抗焦慮的方式
強迫行為、沖動行為與成癮行為
被焦慮驅使的強迫行為
第2章  強迫癥，對抗焦慮的本能行為
總覺得哪里不對勁兒，無法控制的行為欲望
我必須這樣做，否則就不能避免災難
強迫癥并不是焦慮癥
無法解釋原因的強迫行為
第3章  應對強迫癥，讓焦慮自我消退
暴露與反應預防治療法
正念認知療法
第4章  消除焦慮，重新獲得對生活的控制感
人人有怪癖
強迫型人格障礙并不等于強迫癥
瘋狂的規(guī)矩
工作、工作，還是工作
只要我能贏，我就會重復這些事情
我的儀式感，你的強迫行為
第5章  電子游戲中的強迫癥，用打游戲對抗焦慮
心流，讓我們對電子游戲欲罷不能
利用多巴胺
電子游戲設計中的心理學
令人上癮的電子迷藥
每個人都會陷入強迫游戲的危險嗎
第6章  手機和網(wǎng)絡中的強迫癥，用不停上網(wǎng)對抗焦慮
網(wǎng)癮是一種病嗎
我們都有“錯失恐懼”的心理
第7章  瘋狂還是怪癖，強迫癥只是焦慮行為的反應
布置珍品陳列室是一種強迫行為嗎
懷疑的瘋狂
每個人都可能會有一些強迫行為
瘋狂的旅行者：我覺得我必須走
弗洛伊德的解釋
瘋狂囤積的潑留希金
被取代的弗洛伊德，關于強迫行為的新解釋
第8章  強迫性囤積，用囤積行為對抗焦慮
收集行為并不等于囤積行為
囤積行為的過去，科利爾兄弟綜合征
囤積行為屬于強迫癥嗎
囤積者的 6 個基本特征
如何消除囤積行為，扔掉無用的物品真的那么難嗎
為什么會出現(xiàn)囤積行為
我們可能只是愛好收集
囤積物的慰藉
第9章  強迫性獲取，用過度獲取對抗焦慮
強迫性購買，誰是購物狂
買還是不買，我們?yōu)槭裁磿^度購物
盜竊癖，他們?yōu)槭裁磿懿蛔∽约?br />藏書癖背后的瘋狂
第10章 強迫性有所作為，用強迫性奉獻對抗焦慮
我能感受你的痛苦
焦慮的利他主義者
強迫性創(chuàng)作，我是為了畫畫而活著
從未停止創(chuàng)作
無力抵抗的寫作欲望
第11章 強迫癥患者的大腦，危險，現(xiàn)在必須減輕焦慮
強迫癥患者的大腦回路
囤積者的行為可能源于大腦皮層的損傷
帕金森病患者的奇怪案例
我們不是多巴胺的奴隸
結　語  用強迫對抗焦慮，這就是大腦饋贈的禮物
致　謝