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內(nèi)容簡介

　　作者的話當(dāng)你身陷情緒困擾中時(shí)，你可能不想坐下來讀一頁又一頁的文字，我懂你的感受，所以這本書每一章都很簡短，你可以直接跳到你想讀的部分。在那里，我為你提供了很多能助你快速平復(fù)情緒、找回自我的方法和工具，以及很多過來人的故事和經(jīng)驗(yàn)。在這本書中，作者描繪了20多種使人快要崩潰的情境，一針見血地為你指出如何絕處逢生。當(dāng)你焦慮且不知道原因時(shí)：當(dāng)下可以通過健康的分心，如數(shù)顏色、玩游戲、寫東西或畫畫來緩解，但過后要試著去了解是什么導(dǎo)致了焦慮或驚恐發(fā)作。當(dāng)你感到快要崩潰時(shí)：停下正在做的事，停止工作、交談、寫作；你可以拿出一張紙，在五分鐘內(nèi)寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什么，到明天要做什么。這是清空大腦最快的做法。當(dāng)你忙得不可開交時(shí)：列一個(gè)一周任務(wù)清單，把任務(wù)分散到每一天，化整為零，把大任務(wù)分解成小任務(wù)，各個(gè)擊破。當(dāng)你因工作而倍感壓力時(shí)：要意識(shí)到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情，比如學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱，但卻能為你提供能量和激情。

作者簡介

　　勞倫·伍茲（LaurenWoods）是“積極網(wǎng)頁”（The Positive Page）平臺(tái)的創(chuàng)建者，她自己也有過心理健康問題和自卑問題，所以她用自己的經(jīng)驗(yàn)和善意來幫助讀者克服這些問題帶來的日常挑戰(zhàn)。

圖書目錄

第一部分告訴其他人
第1章當(dāng)你糾結(jié)要不要尋求幫助時(shí)3
第2章當(dāng)你對自己的精神健康感到困惑時(shí)10
第3章了解你的扳機(jī)點(diǎn)15
第二部分你比使你焦慮的事物更強(qiáng)大
第4章向焦慮開戰(zhàn) 23
第5章當(dāng)你感到焦慮卻不知道原因時(shí) 29
第6章當(dāng)你感到焦慮且知道原因時(shí) 34
第7章當(dāng)你進(jìn)入一種可怕的境地 36
第8章當(dāng)你驚恐發(fā)作時(shí) 45

第三部分釋放你的壓力
第9章當(dāng)你感到快要崩潰時(shí) 55
第10章當(dāng)你真的很忙時(shí) 65
第11章當(dāng)你因?qū)W業(yè)或考試而壓力重重時(shí) 68
第12章當(dāng)你因工作而備感壓力時(shí) 72
第四部分乘風(fēng)破浪
第13章當(dāng)你情緒低落時(shí) 81
第14章當(dāng)你感到?jīng)]有動(dòng)力時(shí) 85
第15章當(dāng)你感到困頓時(shí) 93
第16章當(dāng)你感到空虛時(shí) 98
第五部分有時(shí)，你看不到自己的光芒：別忘了給自己留點(diǎn)愛
第17章當(dāng)你努力尋找自信時(shí) 109
第18章當(dāng)你看不到自己的能力時(shí) 115
第19章當(dāng)你覺得沒有安全感時(shí) 119
第六部分你只是需要休息：你已經(jīng)從不眠之夜中活下來了
第20章當(dāng)焦慮在午夜襲來時(shí) 127
第21章當(dāng)你因大腦太清醒而無法入睡時(shí) 132
第22章當(dāng)你一夜未眠還不得不工作時(shí) 137
第七部分幸福，你值得擁有：要不我們暫停一下來為你慶祝
第23章當(dāng)你對未來感到興奮時(shí) 143
第24章當(dāng)你度過非常美好的一天 147
第25章當(dāng)你自我感覺良好時(shí) 153
第26章分享一些快樂 157