青少年身體素質訓練技巧一點通

第一章 博學多聞，認識身體素質
訓練伊始，了解身體很重要
體質與身體素質
你可知，體質決定了身體素質
青少年的身體素質有著怎樣的發(fā)展規(guī)律和特點
如何測評身體素質
第二章 積極鍛煉，強身又健體
生命不止，運動不息
正確選擇運動項目
養(yǎng)成晨練好習慣
持久鍛煉，春夏秋冬不缺席
第三章 力量訓練，使身體充滿能量
何謂力量素質
活力滿滿，發(fā)展力量素質
第四章 挑戰(zhàn)極限，速度與激情同在
為你解讀速度素質
激情澎湃，提升速度素質
第五章 隱忍不發(fā)，你的耐力經(jīng)得住考驗
什么是耐力素質
克服疲勞，鍛煉耐力素質
第六章 掌握技巧，柔韌有度、身體靈敏有何難
柔韌有度，展現(xiàn)身體魅力
體態(tài)靈敏，身體收放自如
第七章 區(qū)分體質，精選鍛煉項目
患病鍛煉要適當
肥胖防控要重視
強身健體有方法
體態(tài)矯正不用愁
第八章 科學營養(yǎng)，奠定良好身體基礎
認識營養(yǎng)與營養(yǎng)素
營養(yǎng)豐富的粗糧與細糧
三大營養(yǎng)素：糖類、脂肪、蛋白質
人體不可缺少的礦物質
第九章 良好心態(tài)，締造健康身體
心理素質有多重要
平衡矛盾心理，保持健康心態(tài)
動怒有害身心健康
學會自我調節(jié)，成為心理健康好少年
參考文獻