大學生心理健康教育

第一章　大學生活從“心”開始
——大學生心理健康概述　1
第一節(jié)　心理健康概述　2
一、健康的含義　2
二、心理健康的含義　3
三、心理健康的特征　3
第二節(jié)　大學生心理健康的標準及
判斷依據(jù)　4
一、大學生心理健康的標準　4
二、大學生心理健康的判斷依據(jù)　5
第三節(jié)　常見的大學生心理健康問題與影響因素　6
一、常見的大學生心理健康問題　7
二、大學生心理健康的影響因素　11
三、大學生心理健康的自我評估　13
第四節(jié)　大學生心理健康提升的基本
方法　17
一、樹立心理健康意識　18
二、培養(yǎng)健康的生活方式　18
三、學會自我心理調節(jié)　18
四、投身社會實踐活動　19
五、求助專業(yè)心理咨詢　19
第二章　追尋生命的意義
——大學生生命教育　22
第一節(jié)　生命概述　23
一、生命的含義　24
二、生命的基本特征　24
三、生命的意義與來源　25
第二節(jié)　大學生生命觀的現(xiàn)狀與
偏差　27
一、大學生生命觀的現(xiàn)狀　27
二、大學生常見的生命觀偏差　28
三、大學生生命觀的自我評估　30
第三節(jié)　大學生生命觀塑造的策略
訓練　32
一、挖掘生命的內在渴望　32
二、發(fā)現(xiàn)生活之美　33
三、傳遞感恩與奉獻　33
四、寬容待人待己　35
五、正視苦難與死亡　36
第三章　做最好的自己
——大學生自我意識　39
第一節(jié)　自我意識概述　40
一、自我意識的含義　40
二、自我意識的內容與結構　41
三、自我意識的發(fā)展　43
第二節(jié)　大學生自我意識發(fā)展的
特點與偏差　44
一、大學生自我意識發(fā)展的特點　44
二、常見的大學生自我意識發(fā)展
偏差　46
三、大學生自我意識的自我評估　48
第三節(jié)　大學生自我意識完善的訓練
策略　50
一、正確認識自我　50
二、積極悅納自我　52
三、有效控制自我　54
四、不斷超越自我　55
第四章　顏色不一樣的煙火
——大學生人格發(fā)展　58
第一節(jié)　人格概述　59
一、人格的含義　59
二、人格的基本特征　60
三、人格的結構　61
四、人格的影響因素　62
第二節(jié)　大學生的人格特征與人格
障礙　63
一、大學生的人格特征　63
二、常見的大學生人格障礙　64
三、大學生人格的自我評估　68
第三節(jié)　大學生健康人格塑造的策略
訓練　70
一、發(fā)揮個體性格優(yōu)勢　70
二、培養(yǎng)積極情緒　71
三、增強挫折承受能力　72
四、構建良好的人際關系　73
五、積極參加社會實踐　75
第五章　規(guī)劃人生贏未來
——大學生職業(yè)生涯規(guī)劃　78
第一節(jié)　職業(yè)生涯規(guī)劃概述　79
一、生涯與職業(yè)生涯的含義　80
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的含義　80
第二節(jié)　大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的特點與
問題　81
一、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的特點　81
二、常見的大學生職業(yè)生涯規(guī)劃
問題　82
三、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的自我
評估　85
第三節(jié)　大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的策略
訓練　86
一、探索職業(yè)興趣　86
二、明確職業(yè)價值　88
三、評估職業(yè)生涯機會　89
四、確定目標與路徑　91
第六章　我的學習我做主
——大學生學習心理　95
第一節(jié)　學習心理概述　96
一、學習的含義　96
二、學習的主要類型　97
第二節(jié)　大學生學習的特征與問題　97
一、大學生學習的基本特征　98
二、大學生常見的學習問題　99
三、大學生學習心理的自我
評估　101
第三節(jié)　大學生學習能力提升的策略
訓練　102
一、激發(fā)學習興趣　103
二、加強時間管理　104
三、設置合理目標　105
四、掌握學習策略　106
第七章　解讀人際交往的密碼
——大學生人際關系　111
第一節(jié)　人際交往概述　112
一、人際交往的含義　112
二、人際交往的功能　113
三、人際交往的原則　114
四、人際交往中的心理效應　115
第二節(jié)　大學生人際交往的特點與
困擾　117
一、大學生人際交往的特點　117
二、大學生常見的人際交往
困擾　118
三、大學生人際交往能力的自我
評估　120
第三節(jié)　大學生人際交往能力提升的
策略訓練　122
一、矯正認知偏差　122
二、克服心理障礙　123
三、提升人際交往效能感　124
四、掌握人際交往的技巧　125
五、保持適當距離　126
第八章　問世間情為何物
——大學生戀愛與性心理　129
第一節(jié)　愛情心理概述　130
一、愛情的含義　130
二、愛情的要素　131
三、愛情的類型　131
四、健康愛情的特征　132
五、性心理　134
第二節(jié)　大學生戀愛心理的特點與
問題　136
一、大學生戀愛的發(fā)展階段　136
二、大學生戀愛心理的特點　137
三、大學生常見的戀愛心理
問題　139
四、大學生戀愛類型的自我
評估　140
第三節(jié)　大學生戀愛能力提升的策略
訓練　142
一、學會鑒別愛　142
二、果斷拒絕愛　143
三、學會發(fā)展愛　144
四、從失戀中成長　147
第九章　明晰網絡世界的界限
——大學生網絡心理　150
第一節(jié)　網絡心理概述　151
一、網絡的含義　151
二、網絡的特點　152
三、網絡與個體心理需求　152
第二節(jié)　大學生網絡心理的特征與
問題　154
一、大學生網絡使用的特征　154
二、常見的大學生網絡偏差
行為　155
三、大學生網絡使用的自我
評估　158
第三節(jié)　大學生合理使用網絡的策略
訓練　159
一、正確認識網絡　159
二、區(qū)分現(xiàn)實世界與虛擬世界　160
三、提升對網絡的控制感　161
四、積極投身社會現(xiàn)實活動　162
五、主動克服網絡依賴　162
第十章　做情緒的主人
——大學生情緒管理　166
第一節(jié)　情緒概述　167
一、情緒的含義　167
二、情緒的構成　168
三、情緒的功能　170
第二節(jié)　大學生情緒的特點與困擾　171
一、大學生情緒的特點　172
二、常見的大學生情緒困擾　173
三、大學生情緒的自我評估　176
第三節(jié)　大學生情緒管理的策略
訓練　177
一、學會認知調節(jié)　177
二、適當轉移注意力　178
三、進行合理宣泄　179
四、學會自我放松　180
第十一章　直面生活的挑戰(zhàn)
——大學生壓力與挫折應對
183
第一節(jié)　壓力與挫折概述　184
一、壓力的含義　184
二、挫折的含義　186
三、壓力和挫折的影響　187
第二節(jié)　大學生的主要壓力與挫折　188
一、大學生壓力與挫折的特征　188
二、常見的大學生壓力與挫折　189
三、大學生壓力與挫折應對的
自我評估　191
第三節(jié)　大學生壓力與挫折應對的
策略訓練　193
一、正確認識壓力與挫折　193
二、保持樂觀自信　194
三、學會合理歸因　195
四、掌握積極的應對技巧　195
五、尋求社會支持　196
第十二章　讓心靈走出廢墟
——大學生心理危機應對
199
第一節(jié)　心理危機概述　200
一、心理危機的含義　201
二、心理危機的產生機制與影響
因素　202
三、心理危機的發(fā)展階段　203
四、心理危機的表現(xiàn)　204
第二節(jié)　大學生心理危機的特征與
常見問題　205
一、大學生心理危機的特征　205
二、常見的大學生心理危機
問題　206
三、大學生心理危機脆弱性自我
評估　209
第三節(jié)　大學生心理危機應對的策略
訓練　209
一、建立積極的應對策略　209
二、構建社會支持系統(tǒng)　212
三、進行積極認知調整　213
四、積極協(xié)助他人走出危機　214
參考文獻　217