慢一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系（內(nèi)卷時(shí)代的避坑指南）

序 1 讓大腦休息

　　序 2 你為什么總是閑不下來(lái)

　　第一章 你的大腦需要離線

　　1 腦內(nèi)的最小居民

　　2 是什么主導(dǎo)著我們的行為？

　　3 網(wǎng)絡(luò)與聯(lián)系

　　4 在注意力和休息之間轉(zhuǎn)換

　　5 警報(bào)，讓大腦離線！

　　6 獎(jiǎng)勵(lì)的欺騙性

　　7 人際網(wǎng)絡(luò)

　　第二章 別在該躺平的時(shí)候動(dòng)腦子

　　1 無(wú)聊萬(wàn)歲

　　2 無(wú)聊與懶惰的區(qū)別

　　3 關(guān)于白日夢(mèng)和創(chuàng)造力

　　4 “我感受到了你的痛苦”

　　5 離線大腦的最大敵人：過(guò)度興奮

　　6 沒(méi)有人會(huì)與其他人完全一樣

　　7 離線大腦，創(chuàng)造力的理想滋生地

　　第三章 14 種方法，讓大腦停一停

　　1 從起床開(kāi)始練習(xí)吧

　　2 減少生活中的慢性應(yīng)激

　　3 學(xué)會(huì)整理

　　4 停止憂思

　　5 逆轉(zhuǎn)自己的消極：ABC 方法

　　6 有意識(shí)地處理轉(zhuǎn)變

　　7 討好的危險(xiǎn)性

　　8 用成長(zhǎng)型思維方式面對(duì)生活

　　9 鍛煉你的聯(lián)想思維

　　10 明確定位，找到自己的心流

　　11 探索其他文化，建立新的聯(lián)系

　　12 練習(xí)如何給予積極情緒吸引因子

　　13 找到一個(gè)適合自己的放松訓(xùn)練

　　14 用呼吸訓(xùn)練和冥想的方式離線

　　第四章 找到自己的節(jié)奏

　　1 我們的幸福之鑰

　　2 形成社交網(wǎng)絡(luò)的第一步

　　3 職業(yè)倦怠了怎么辦？

　　第五章 在集體中掌控自我

　　1 作為群居動(dòng)物的人類(lèi)

　　2 友誼：保持健康的良方

　　3 優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者需要離線

　　結(jié)語(yǔ) 保持大腦健康與活力的十大竅門(mén)

　　致謝

　　索引

　　專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)表