社恐自救指南

　　社交焦慮會(huì)顯著影響人們?cè)谌粘Ｉ钪械母鞣N活動(dòng)，帶來(lái)諸多不便，甚至因此影響工作和建立親密關(guān)系的機(jī)會(huì)?！渡缈肿跃戎改稀返淖髡呤且幻殬I(yè)心理學(xué)家，本身也曾患有社交焦慮，但他利用心理學(xué)理論發(fā)展出一套有效的策略，幫助自己和眾多來(lái)訪(fǎng)者戰(zhàn)勝了這一難題。 書(shū)中包括—— 1.3類(lèi)場(chǎng)景：日常社交、工作場(chǎng)合、公共場(chǎng)所。跟朋友聚會(huì)，在公司作報(bào)告，和出租車(chē)司機(jī)聊天……無(wú)論你的社恐出現(xiàn)在什么場(chǎng)景，都可以在書(shū)中找到相關(guān)對(duì)策，對(duì)癥下藥； 2.2套方法：認(rèn)知行為療法（CBT）和接納承諾療法（ACT）。根據(jù)前沿行為科學(xué)研究成果，本書(shū)將兩套有效管理社交焦慮的前沿技術(shù)相結(jié)合，最大限度地提供幫助； 3.1個(gè)工具箱：包含大量小練習(xí)、測(cè)試量表和真實(shí)案例。只要堅(jiān)持按照書(shū)中的方法進(jìn)行練習(xí)，就能在克服社恐的同時(shí)不斷進(jìn)步，建立自信。 《社恐自救指南》可以幫助社交焦慮者練習(xí)必要的技能，克服恐懼，建立自信，應(yīng)對(duì)日常挑戰(zhàn)，是拯救社恐、開(kāi)啟新生活的必備手冊(cè)。

　　戴維·山利（David Shanley）博士是一名執(zhí)業(yè)心理學(xué)家，本科畢業(yè)于賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)，在丹佛大學(xué)拿到心理學(xué)博士學(xué)位。他在丹佛和科羅拉多等地都有工作經(jīng)驗(yàn)，專(zhuān)業(yè)進(jìn)行成人的焦慮癥、社交焦慮和強(qiáng)迫癥治療。他還在業(yè)余時(shí)間開(kāi)辦了社交焦慮治療小組。