美女的習(xí)慣

Part 1 全身 360 度！展現(xiàn)優(yōu)雅魅力
體態(tài)舉止
使用手機(jī)
顯老習(xí)慣 駝背和烏龜脖是年輕貌美的天敵！ 2
減齡習(xí)慣 優(yōu)雅地使用手機(jī)的訣竅是收緊下巴、伸展頸背 3
站立
顯老習(xí)慣 松垮站姿和叉腿站姿會讓你看起來像“大媽” 6
減齡習(xí)慣 輕盈的“仙女”站姿 7
行走
顯老習(xí)慣 雙腳踩著兩條線走路，看起來既顯老又顯胖！ 10
減齡習(xí)慣 走模特步，看起來更顯瘦 11
動作
顯老習(xí)慣 動作過少，會讓你看起來又頹廢又笨重 14
減齡習(xí)慣 用動作與配飾，打造充滿活力的凍齡美人 15
手部動作
顯老習(xí)慣 五指叉開的手，讓戒指與美甲失去光彩 18
減齡習(xí)慣 五指并攏，用指腹拿東西 19
時尚穿搭
是否利落
顯老習(xí)慣 穿肥大寬松的衣服只會遮蓋身材 22
減齡習(xí)慣 穿貼身的衣服展現(xiàn)自己的身材 23
整體形象
顯老習(xí)慣 不注重細(xì)節(jié)，名牌秒變地攤貨 26
減齡習(xí)慣 打造極具個人風(fēng)格的穿搭，提高整體時尚度 27
經(jīng)典與流行
顯老習(xí)慣 服飾搭配千篇一律，總穿款式相近的衣服！ 30
減齡習(xí)慣 積極嘗試不同的顏色和配飾 31
選鞋
顯老習(xí)慣 平底鞋太舒服了，再也不穿高跟鞋 34
減齡習(xí)慣 既穿高跟鞋，也穿平底鞋，輕松塑造美腿 35
拿包
顯老習(xí)慣 背塞滿各種東西的大包 38
減齡習(xí)慣 背輕巧、時尚的小包 39
發(fā)型
顯老習(xí)慣 嫌頭發(fā)礙事，隨便一扎了事 42
減齡習(xí)慣 樂于打理頭發(fā)，讓自己更利落 43
妝容
顯老習(xí)慣 你該不會和 10 年前化著一樣的妝吧？ 46
減齡習(xí)慣 關(guān)注流行趨勢，打造具有個人風(fēng)格的妝容 47
談吐之間
眼神
顯老習(xí)慣 深信眼線是打造明亮雙眸的關(guān)鍵 50
減齡習(xí)慣 用會說話的眼睛傳達(dá)心意 51
笑容
顯老習(xí)慣 認(rèn)為夸張的大笑代表開朗 54
減齡習(xí)慣 嘴角上揚、笑眼彎彎，打造甜美笑容 55
說話方式
顯老習(xí)慣 說話像怕費電一樣，提不起精神 58
減齡習(xí)慣 像播音員一樣說話，提升形象 59
眉間表情
顯老習(xí)慣 明明沒生氣，卻習(xí)慣性皺眉 62
減齡習(xí)慣 有意識地放松眉頭 63
工作期間
坐姿
顯老習(xí)慣 四仰八叉，形象全無 66
減齡習(xí)慣 雙腿并攏，端莊優(yōu)雅 67
舉止
顯老習(xí)慣 像麻雀一樣，嘰嘰喳喳，靜不下來 70
減齡習(xí)慣 做一個如天鵝般優(yōu)雅從容的美女 71
對抗水腫
顯老習(xí)慣 在回家之前，對小腿水腫不管不顧 74
減齡習(xí)慣 因工作引起的小腿水腫，利用工作間隙解決 75
通勤
顯老習(xí)慣 不是吊著就是靠著，看起來很累 78
減齡習(xí)慣 巧妙借助吊環(huán)或扶手訓(xùn)練優(yōu)雅的站姿 79
專欄  展現(xiàn)年輕美麗的體態(tài)舉止 82
穿高跟鞋時正確的走路姿勢 / 穿平底鞋時正確的走路姿勢
優(yōu)雅地入座 / 優(yōu)雅地起身
Part 2 全天 24 小時！輕松減齡
用餐
用餐姿勢
顯老習(xí)慣 用餐時的不良姿勢，讓你看起來既不衛(wèi)生又顯老 86
減齡習(xí)慣 在餐桌前保持優(yōu)雅，注重自身形象 87
飲食習(xí)慣
顯老習(xí)慣 這種飲食習(xí)慣可能造成體重超標(biāo) 90
減齡習(xí)慣 健康美麗三原則，八分飽、一日三餐、均衡飲食 91
食量與用餐節(jié)奏
顯老習(xí)慣 聚餐時，全然不顧進(jìn)食量和用餐節(jié)奏 94
減齡習(xí)慣 把握進(jìn)食量和用餐節(jié)奏，享受聚餐 95
聚餐交流
顯老習(xí)慣 吐槽菜品或他人，仿佛一位評論家 98
減齡習(xí)慣 聊正面的話題，讓食物更美味 99
餐桌禮儀
顯老習(xí)慣 用餐時，發(fā)出各種聲音 102
減齡習(xí)慣 重視用餐氛圍，安靜地用餐 103
沐浴
水溫
顯老習(xí)慣 沒有消除疲勞，還讓皮膚失去光澤的無效沐浴 106
減齡習(xí)慣 泡個溫水澡，徹底消除疲勞 107
洗澡方法
顯老習(xí)慣 像要去除污垢一樣，用力搓洗身體 110
減齡習(xí)慣 避免頻繁使用搓澡巾，輕柔地清洗身體 111
護(hù)發(fā)方法
顯老習(xí)慣 洗頭敷衍了事，這樣真的好嗎？ 114
減齡習(xí)慣 邊洗頭發(fā)邊按摩頭皮，打造美麗秀發(fā) 115
護(hù)膚方法
顯老習(xí)慣 用吸滿化妝水的化妝棉用力拍臉 118
減齡習(xí)慣 用手護(hù)膚，輕柔呵護(hù) 119
表情肌
顯老習(xí)慣 經(jīng)常大笑會產(chǎn)生皺紋？面無表情反而更顯老 122
減齡習(xí)慣 鍛煉面部肌肉，讓表情豐富靈動！ 123
睡眠
睡眠姿勢
顯老習(xí)慣 枕過高的枕頭會導(dǎo)致頸紋和肩頸疼痛 126
減齡習(xí)慣 選擇高品質(zhì)的床上用品，保持 S 形曲線 127
睡眠時間
顯老習(xí)慣 太過在意睡眠的黃金時間 130
減齡習(xí)慣 相比時間段，更關(guān)注睡眠的質(zhì)量！ 131
睡眠質(zhì)量
顯老習(xí)慣 入睡前心事重重 134
減齡習(xí)慣 帶著幸福感入睡 135
閑暇時間
照鏡子
顯老習(xí)慣 常用小鏡子，不照全身鏡 138
減齡習(xí)慣 每天至少照兩次全身鏡 139
多走路
顯老習(xí)慣 什么都不做，身體越來越懶散 142
減齡習(xí)慣 有意識地多活動身體，保持好身材 143
運動方法
顯老習(xí)慣 過度追求高強(qiáng)度的鍛煉，只會造成壓力 146
減齡習(xí)慣 優(yōu)先鍛煉腹直肌，塑造靈活有力的身體 147
利用碎片時間
顯老習(xí)慣 心浮氣躁地度過等待的時間 150
減齡習(xí)慣 做點美容或運動，充分利用等待的時間 151