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內(nèi)容簡介

　　《甩掉傷痛樂享跑步（配增值）》是一本針對大眾的圖文并茂并附有視頻的融合科普圖書?！端Φ魝?樂享跑步（配增值）》以“健康中國行動”中行動中實施全面健身運動和實施健康知識普及行動的兩個專項行動為指導思想，致力向大眾普及運動健康科普知識，全書圖文并茂，附解剖醫(yī)學插畫，包含新媒體內(nèi)容?！端Φ魝?樂享跑步（配增值）》主要內(nèi)容：1.跑步常見的損傷，有哪些預警？如何預防，治療、康復？2.急性損傷的應急處理？3.如何采取科學的姿勢，正確的熱身、跑步？4.如何根據(jù)個人情況來制定跑步計劃。

作者簡介

　　楊渝平博士，北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師，副教授?，F(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會運動醫(yī)學醫(yī)師分會青年委員會副主任委員，中國醫(yī)師協(xié)會運動醫(yī)學醫(yī)師分會委員等；北京市衛(wèi)生健康委員會認證的健康科普專家，2015年獲全國五一勞動獎章。王麗萍悉尼奧運會女子競走20公里冠軍，北京體育大學教練。

圖書目錄

部分
跑步：人類適合的運動/ 1
一、跑步的歷史/ 2
二、為什么說跑步是適合人類的運動/ 6
三、跑步能帶給我們什么/ 9
四、跑步與減脂 /12
五、跑步與肌肉 /15
第二部分
跑步：當心這些損傷/ 17
一、膝關(guān)節(jié)損傷/ 19
二、腿部損傷/ 56
三、踝部損傷 /64
四、足部損傷 /81
五、康復的意義和運動損傷的認知誤區(qū) /90
第三部分
跑步：留意意外損傷/ 99
一、崴腳：踝關(guān)節(jié)扭傷/ 100
二、抽筋 /110
三、肌肉損傷/ 115
四、骨折/ 121
五、暈厥、猝死 /124
六、夏天跑步容易出現(xiàn)的意外——中暑和脫水 /128
第四部分
跑步：做好準備，減少損傷 /131
一、身體的評估/ 133
二、跑步的姿勢/ 136
三、跑步的呼吸 /141
四、跑步場地的選擇 /143
五、跑步的時機/ 146
六、跑步的熱身/ 149
七、跑步的營養(yǎng)/ 154
八、跑步的裝備 /157
第五部分
跑步：遠離誤區(qū)，享受健康 /161
一、跑步時間越長越好嗎/ 163
二、跑步速度越快越好嗎/ 166
三、一定要跑到出汗，才能起到鍛煉的作用嗎/ 168
四、跑步之后，身體越疼痛越有效嗎/ 169
五、人會“越跑越胖”嗎 /171
六、我堅持跑步一年，可以參加馬拉松比賽了嗎/ 172