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內(nèi)容簡介

　　本套叢書由體能教練沈兆喆和體能訓(xùn)練中心負責人王雄聯(lián)合主編，從教練員及運動員非常關(guān)注的、可有效提升運動表現(xiàn)的“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”“力量訓(xùn)練”以及“軀干支柱力量訓(xùn)練”三個板塊入手，將理論講解與實際訓(xùn)練指導(dǎo)相結(jié)合，為廣大教練員、運動員、健身愛好者提供一個功能性訓(xùn)練理論與實踐相銜接的橋梁，從而更好地指導(dǎo)訓(xùn)練，提高運動水平?！豆δ苄杂?xùn)練動作解剖圖解：軀干支柱力量訓(xùn)練》介紹的是功能性訓(xùn)練體系中的“軀干支柱力量訓(xùn)練”，《功能性訓(xùn)練動作解剖圖解：軀干支柱力量訓(xùn)練》不僅講解了軀干支柱的運動解剖學(xué)機理、力量訓(xùn)練的益處以及應(yīng)用原則等基礎(chǔ)知識，還從不同的動作模式和身體部位出發(fā)，提供了豐富的訓(xùn)練動作，并給出了訓(xùn)練方案設(shè)計的原則與示例，可以有效幫助教練員及運動員科學(xué)訓(xùn)練，進而有效提高運動表現(xiàn)。

作者簡介

　　沈兆喆體育總局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能訓(xùn)練師；曾不同時期與多支運動團隊和運動員合作，目前重點為諶龍、徐云麗等運動員提供訓(xùn)練服務(wù)；參與編著《身體功能訓(xùn)練動作手冊》；譯有《速度訓(xùn)練：理論要點、動作練習(xí)與運動專項訓(xùn)練計劃》《NASM-CPT 美國國家運動醫(yī)學(xué)學(xué)會私人教練認證指南（第6版）》等書。王雄清華大學(xué)運動人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士，副研究員；體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負責人；2012倫敦奧運身體功能訓(xùn)練團隊召集人，備戰(zhàn)2016 里約奧運身體功能訓(xùn)練團隊體能訓(xùn)練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支代表隊伍體能測評和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；；研究方向包括身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進工程和青少年體育等。

圖書目錄

第 1 章　　功能性訓(xùn)練
1．1　功能性訓(xùn)練簡述　2
1．2　功能性訓(xùn)練的動作模式特點和訓(xùn)練理念特點　2
1．3　訓(xùn)練的功能性和有效性的簡易判別　4
第　2 章軀干支柱力量訓(xùn)練基礎(chǔ)
2．1　軀干支柱力量訓(xùn)練簡述　8
2．2　軀干支柱的運動解剖學(xué)　8
2．3　軀干支柱力量訓(xùn)練的益處　20
2．4　軀干支柱力量訓(xùn)練的應(yīng)用原則　21
第　3 章肩部支柱力量訓(xùn)練
3．1　俯臥姿　24
3．2　跪撐姿　32
3．3　站姿　34
第　4 章脊柱腰段支柱力量訓(xùn)練
4．1　跪撐姿　52
4．2　俯撐姿　56
4．3　側(cè)支撐姿　78
4．4　瑞士球上仰臥姿　86
4．5　仰臥姿　92
第　5 章髖部支柱力量訓(xùn)練
5．1　仰臥姿　96
5．2　側(cè)臥姿　108
5．3　跪撐姿　118
5．4　瑞士球上俯撐姿　124
第　6 章軀干支柱力量訓(xùn)練計劃的制訂
6．1　從呼吸模式訓(xùn)練開始　130
6．2　從仰臥動作逐漸過渡到站立動作　131
6．3　從靜態(tài)穩(wěn)定性動作逐漸過渡到動態(tài)穩(wěn)定性動作　133
6．4　加入各種訓(xùn)練設(shè)備以增加動作難度　134
6．5　基于肌肉不平衡進行有針對性的訓(xùn)練　135
參考文獻　137
作者簡介　139