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負面情緒,正面解決:如何讓情緒重歸平和與穩(wěn)定

負面情緒,正面解決:如何讓情緒重歸平和與穩(wěn)定

定 價:¥56.00

作 者: 利斯·范·薩斯特倫,斯泰茜·科利諾 著
出版社: 中信出版集團股份有限公司
叢編項:
標 簽: 暫缺

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ISBN: 9787521728651 出版時間: 2021-04-01 包裝: 平裝
開本: 大32開 頁數(shù): 字數(shù):  

內容簡介

  如果你有睡眠問題,情緒反應經常很大,有時會感到持續(xù)的悲傷,或者總是對未來充滿擔心,有時會有無力和沮喪感,那么你就需要看這本書。 在《負面情緒,正面解決》一書中,兩位作者將以上的身體與心理狀況,稱為“情緒炎癥”。好消息是,你可以采取一些措施來為情緒“消炎”。 兩位作者在書中首先對“情緒炎癥”這一 概念進行了界定,并將個體的情緒反應類型進行了分類,包括神經質型、警戒型、激動型和退縮型,可以幫助你正確了解自己身心對壓力超負荷的反應模式。兩位作者在書中還提供了強大的情緒恢復方案(RESTORE),七個科學應對措施,幫助你在這個容易焦慮的時代保持情緒穩(wěn)定,提升情緒韌性,在面對負面情緒的誘發(fā)因素時,能更加理性與平和。

作者簡介

  Lise Van Susteren醫(yī)學博士曾任喬治敦大學精神病學臨床教授。她是電視(包括CNN、早安美國、NBC、VOA和福克斯新聞)、廣播(NPR、明尼蘇達公共廣播電臺和其他)、紙媒(包括華盛頓郵報、華爾街日報、新聞周刊、赫芬頓郵報和CQ雜志)和線上媒體(如現(xiàn)場科學、美國新聞&世界報告、現(xiàn)在的全球衛(wèi)生和許多其他平臺)的焦慮和創(chuàng)傷主題的專業(yè)評論員)。 斯泰西·科利諾獲獎作家,專攻健康和心理學。除了作為圖書合著者,她還是《美國新聞與世界報道》和AARP.org的定期撰稿人。她的作品曾出現(xiàn)在《華盛頓郵報》健康欄目、《新聞周刊》、《游行》、《世界主義者》、《真正的簡單》、《健康》、《預防》、《婦女節(jié)》、《哈珀集市》、《父母》和《好管家》等雜志和報紙上。

圖書目錄

導語:高度戒備的生活狀態(tài)

Part01 反應過度的時代

第一章 情緒炎癥:為你的感受命名
身體、思想和精神的影響
我們面臨的混亂和危機
可控的因素

第二章 你的反應模式是什么?
發(fā)現(xiàn)你的模式
冷卻你內在的反應器

第三章 炎癥瀑布
潛在的身體副作用
精神和情緒緊張
社會和精神壓力


Part02 恢復計劃 :冷靜下來之后的科學與對策

第四章 識別你的感受
學會釋放你的情緒
情緒疊加效應

第五章 評估你的情緒誘因
回顧你的歷史
了解你的情緒開關
識別內部誘因

第六章 穩(wěn)定身體的自然節(jié)律
警惕生物鐘紊亂的危險
關閉電源,進入黑暗
恢復內部秩序

第七章 想象自己身處安全的空間
控制生活中的信息流
過度思考的危險
冥想讓你的大腦平靜
改變大腦的頻道

第八章 遵循身體的需求
有助于思考和保持平靜的食物
讓情緒進入正軌
在壓力控制你之前,控制壓力

第九章 重拾大自然的恩賜
心靈的大自然療法
敬畏的奇跡:開闊你的視野,欣賞世界
把大自然帶回家的好處

第十章 鍛煉你的力量
從無到有
授權行動,無論大小
信息傳播的重要性

第十一章 制訂你的個人恢復計劃
適用于所有反應模式的策略
適用于焦慮型反應者的策略
適用于激動型反應者的策略
適用于怒火中燒型反應者的策略
適用于逃避型反應者的策略

術語表
后記
致謝

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