NSCA-CSCS美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能教練認(rèn)證指南（第4版）

定　價(jià)：￥598.00

作　者：	[美] 美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì) 著，王雄，閆琪，周愛(ài)國(guó) 等譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育/運(yùn)動(dòng) 體育理論與教學(xué)

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ISBN：	9787115555458	出版時(shí)間：	2021-04-01	包裝：	精裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	804	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　NSCA-CSCS美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能教練認(rèn)證指南（第4版）為美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)注冊(cè)體能訓(xùn)練專(zhuān)家認(rèn)證的官方指定教材。NSCA-CSCS美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能教練認(rèn)證指南（第4版）共24章，內(nèi)容覆蓋了身體系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與功能、生物力學(xué)及生物能量學(xué)原理、訓(xùn)練適應(yīng)、體能訓(xùn)練的個(gè)體化差異、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)及心理學(xué)、測(cè)試與評(píng)估、訓(xùn)練技術(shù)及訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)方法等方面，旨在幫助體能教練、健身教練、相關(guān)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)及院校師生能夠掌握設(shè)計(jì)并實(shí)施科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，安全有效地提升運(yùn)動(dòng)員的體能水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的方法。

作者簡(jiǎn)介

　　美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（NSCA）體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的領(lǐng) 先組織，其資源和專(zhuān)業(yè)知識(shí)均來(lái)自力量訓(xùn)練、體育科學(xué)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)研究、教育和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，能夠?yàn)榻叹毢瓦\(yùn)動(dòng)員提供可靠的知識(shí)和訓(xùn)練指導(dǎo)資源。美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)已成為實(shí)驗(yàn)室和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)之間的紐帶。G.格雷戈里.哈夫（G. Gregory Haff），PhD， CSCS，*D， FNSCAG.格雷戈里.哈夫博士是位于澳大利亞喬達(dá)羅普市的埃迪斯科文大學(xué)的體能訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)研究生學(xué)位課程的協(xié)調(diào)員、美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)主席及Journal of Strength and Conditioning Research 的高級(jí)副主編。哈夫博士在2014年被英國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（UKSCA）評(píng)為年度體能教練，并在2011年獲得了NSCA頒發(fā)的“William J. Kraemer杰出運(yùn)動(dòng)科學(xué)家獎(jiǎng)”。他先后獲得了CSCS認(rèn)證、UKSCA的體能教練認(rèn)證以及澳大利亞體能協(xié)會(huì)2級(jí)體能教練認(rèn)證。此外，他還是美國(guó)和澳大利亞的國(guó) 家ji舉重教練，以及包括澳大利亞橄欖球聯(lián)盟、澳大利亞足球聯(lián)盟、澳大利亞籃球協(xié)會(huì)和美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟在內(nèi)的多個(gè)運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)的顧問(wèn)。N.特拉維斯.特里普利特（N. Travis Triplett），PhD， CSCS，*D， FNSCAN.特拉維斯.特里普利特博士是位于北卡羅來(lái)納州的阿帕拉契州立大學(xué)的健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系的教授兼主任。她曾擔(dān)任美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)的董事會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，并在2010年獲得了NSCA頒發(fā)的“William J. Kraemer杰出運(yùn)動(dòng)科學(xué)家獎(jiǎng)”。她還曾任職于美國(guó)國(guó)家航空航天局（NASA）的兩個(gè)工作小組，其中一個(gè)工作小組致力于開(kāi)發(fā)針對(duì)國(guó)際太空站的微重力環(huán)境的抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)策，并曾擔(dān)任位于科羅拉多州科泉市的美國(guó)奧林匹克訓(xùn)練中心的運(yùn)動(dòng)生理研究助理。特里普利特博士目前是Journal of Strength and Conditioning Research 的高級(jí)副主編、通過(guò)CSCS認(rèn)證的體能訓(xùn)練專(zhuān)家及美國(guó)舉重俱樂(lè)部的教練。

圖書(shū)目錄

第 1章身體系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能 1
肌肉骨骼系統(tǒng) 2
神經(jīng)肌肉系統(tǒng) 9
心血管系統(tǒng) 13
呼吸系統(tǒng) 17
小結(jié) 18

第 2章抗阻訓(xùn)練的生物力學(xué) 21
骨骼肌系統(tǒng) 22
解剖平面和主要身體運(yùn)動(dòng) 27
人體的力量和爆發(fā)力 27
肌肉收縮的阻力來(lái)源 36
關(guān)節(jié)生物力學(xué)：抗阻訓(xùn)練的損傷風(fēng)險(xiǎn) 41
小結(jié) 44

第3章運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練的生物能量學(xué) 47
基本術(shù)語(yǔ) 48
生物能量系統(tǒng) 48
底物的消耗和補(bǔ)充 60
限制運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的生物能量因素 61
攝氧量及有氧和無(wú)氧對(duì)運(yùn)動(dòng)的供能 62
訓(xùn)練的代謝特異性 62
小結(jié) 67

第4章抗阻訓(xùn)練的內(nèi)分泌反應(yīng) 69
激素的合成、儲(chǔ)存和分泌 70
以肌肉為靶組織的激素相互作用 73
受體在調(diào)節(jié)激素變化中的作用 73
激素類(lèi)別 75
大負(fù)荷抗阻訓(xùn)練和激素的增加 76
激素相互作用的機(jī)制 77
外周血液中的激素變化 78
內(nèi)分泌系統(tǒng)的適應(yīng) 78
主要合成代謝激素 79
腎上腺素 88
其他激素 91
小結(jié) 92

第5章無(wú)氧訓(xùn)練計(jì)劃的適應(yīng) 95
神經(jīng)適應(yīng) 97
肌肉適應(yīng) 102
結(jié)締組織適應(yīng) 106
內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)無(wú)氧訓(xùn)練的適應(yīng) 111
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)反應(yīng) 113
有氧訓(xùn)練模式和無(wú)氧訓(xùn)練模式的兼容性 115
過(guò)度訓(xùn)練 117
停訓(xùn) 121
小結(jié) 122

第6章有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃的適應(yīng) 125
有氧運(yùn)動(dòng)的急性反應(yīng) 126
有氧運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期適應(yīng) 131
有氧耐力訓(xùn)練的適應(yīng) 134
影響有氧耐力訓(xùn)練適應(yīng)的外部和個(gè)體因素 136
過(guò)度訓(xùn)練：定義、發(fā)生率、診斷和潛在特征 140
小結(jié) 143

第7章年齡與性別差異對(duì)抗阻訓(xùn)練的影響 145
兒童 146
女性運(yùn)動(dòng)員 155
老年人 159
小結(jié) 164

第8章運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的心理學(xué) 167
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角色 168
理想表現(xiàn)狀態(tài) 168
能量管理：?jiǎn)拘?、焦慮和壓力 169
喚醒和焦慮對(duì)表現(xiàn)的影響 171
動(dòng)機(jī) 174
注意力和焦點(diǎn) 176
改善表現(xiàn)的心理技巧 177
增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能的獲得和學(xué)習(xí) 183
小結(jié) 186

第9章健康的基本營(yíng)養(yǎng)因素 189
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的作用 190
標(biāo)準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)指南 192
常量營(yíng)養(yǎng)素 195
維生素 206
礦物質(zhì) 208
液體和電解質(zhì) 211
小結(jié) 215

第 10章運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最大化的營(yíng)養(yǎng)策略 217
賽前、賽中和賽后營(yíng)養(yǎng) 218
改變身體成分的營(yíng)養(yǎng)策略 233
進(jìn)食障礙 239
小結(jié) 242

第 11章增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的補(bǔ)劑和方法 245
增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的補(bǔ)劑種類(lèi) 246
激素 248
膳食補(bǔ)劑 258
小結(jié) 269

第 12章測(cè)試選擇與實(shí)施的原則 271
測(cè)試的原因 272
測(cè)試的術(shù)語(yǔ) 272
測(cè)試質(zhì)量的評(píng)價(jià) 273
測(cè)試的選擇 275
測(cè)試的實(shí)施 277
小結(jié) 281

第 13章選定測(cè)試的執(zhí)行、評(píng)分與解釋 283
運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的測(cè)量參數(shù) 284
測(cè)試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)評(píng)估 315
小結(jié) 318

第 14章準(zhǔn)備活動(dòng)與柔韌性訓(xùn)練 343
準(zhǔn)備活動(dòng) 344
柔韌性 347
拉伸的類(lèi)型 350
小結(jié) 356

第 15章自由重量和器械訓(xùn)練技術(shù) 381
基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù) 382
自由重量訓(xùn)練的協(xié)助 384
小結(jié) 387

第 16章傳統(tǒng)動(dòng)作的變式訓(xùn)練和非傳統(tǒng)器械訓(xùn)練的練習(xí)方法 439
一般原則 440
自重訓(xùn)練 440
核心穩(wěn)定性和平衡性訓(xùn)練方法 441
可變阻力訓(xùn)練方法 443
非傳統(tǒng)器械訓(xùn)練的練習(xí)方法 447
單側(cè)訓(xùn)練 451
小結(jié) 452

第 17章抗阻訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì) 471
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)處方的原則 472
步驟1：需求分析 473
步驟2：練習(xí)選擇 475
步驟3：訓(xùn)練頻率 479
步驟4：練習(xí)順序 481
步驟5：訓(xùn)練負(fù)荷與重復(fù)次數(shù) 483
步驟6：訓(xùn)練量 496
步驟7：休息時(shí)間 499
小結(jié) 500

第 18章快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì)和技術(shù) 505
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的力學(xué)原理和生理機(jī)制 506
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì) 509
不同人群的考慮因素 514
快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和其他形式的訓(xùn)練 515
安全注意事項(xiàng) 516
小結(jié) 518

第 19章速度與敏捷性訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì)和技術(shù) 557
速度與敏捷性的機(jī)制 559
速度的神經(jīng)生理學(xué)基礎(chǔ) 561
跑步速度 563
敏捷性表現(xiàn)和變向能力 569
發(fā)展速度的方法 573
發(fā)展敏捷性的方法 575
訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì) 577
發(fā)展速度的策略 578
發(fā)展敏捷性的策略 582
小結(jié) 584

第 20章有氧耐力訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì)和技術(shù) 597
有氧耐力表現(xiàn)的相關(guān)因素 598
設(shè)計(jì)有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃 599
有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃的類(lèi)型 606
賽季訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)和應(yīng)用 609
與有氧耐力訓(xùn)練相關(guān)的特殊問(wèn)題 610
小結(jié) 612

第 21章周期 623
與周期相關(guān)的核心概念 624
周期層次結(jié)構(gòu) 627
周期的時(shí)期 628
周期在運(yùn)動(dòng)賽季中的應(yīng)用 632
波動(dòng)與線性周期模型 634
年度訓(xùn)練計(jì)劃示例 634
小結(jié) 636

第 22章康復(fù)與重建 647
運(yùn)動(dòng)醫(yī)療團(tuán)隊(duì) 648
損傷類(lèi)型 650
組織愈合 652
康復(fù)與重建的目標(biāo) 653
計(jì)劃設(shè)計(jì) 658
降低損傷和再損傷的風(fēng)險(xiǎn) 661
小結(jié) 662

第 23章場(chǎng)地設(shè)計(jì)、布局與規(guī)劃 665
建造新場(chǎng)地的一般要求 666
現(xiàn)有的體能訓(xùn)練場(chǎng)地 668
評(píng)估運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的需求 668
設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練場(chǎng)地 669
體能訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)備擺放 671
地面和設(shè)備的清潔與維護(hù) 673
小結(jié) 675

第 24章場(chǎng)地的政策、程序與法律問(wèn)題 683
任務(wù)聲明與計(jì)劃目的 684
計(jì)劃目標(biāo) 684
體能和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)團(tuán)隊(duì) 685
法律與道德問(wèn)題 687
員工政策與活動(dòng) 693
場(chǎng)地管理 695
應(yīng)急行動(dòng)方案與響應(yīng) 696
小結(jié) 699

學(xué)習(xí)試題答案 701
參考文獻(xiàn) 703
主編介紹 799
貢獻(xiàn)者 800
第 1版至第3版貢獻(xiàn)者 802
譯者及審校者 804