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愛上情緒化的自己（簡策博文）

定　價：￥46.00

作　者：	陳皓宜著
出版社：	現(xiàn)代出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787514389159	出版時間：	2021-03-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	208	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　擁有近20年臨床經(jīng)驗的陳皓宜博士，結(jié)合心理學及腦神經(jīng)科學的專業(yè)知識，為你詳解8種情緒的正反兩面：快樂、恐懼、焦慮、自卑、嫉妒、吃醋、憤怒、悲傷，再教你調(diào)節(jié)情緒的有效方法和練習，讓你無須再壓抑情緒，亦不再被情緒牽著走，從此愛上情緒化的自己！

作者簡介

　　香港大學臨床心理學博士、香港心理學會臨床心理學組的注冊臨床心理學家、香港精神健康基金會及再生會精神健康資源中心榮譽顧問，對治療精神病及輔導各種心理問題都具豐富臨床經(jīng)驗。

圖書目錄

第一章快樂
004快樂＝快感＋幸福感？
011快樂的黑暗面
017越渴求快樂越不快樂？
022過得快樂，不如過得幸福
025快樂在于接納負面情緒
第二章恐懼
030原始本能：戰(zhàn)斗或逃跑？
034恐懼系統(tǒng)的兩大路徑
040克服恐懼的三大練習
047因為恐懼，所以生存
第三章焦慮
052未知引發(fā)預(yù)想焦慮
056以“憂慮策略”逃避焦慮？
059撫平焦慮“四部曲”
067焦慮能使我們變得更好
第四章自卑
072自卑感：成長動力VS阻力
081克服過分的自卑感
091因為自卑，才這么努力爭取成功！
第五章嫉妒
096越接近越嫉妒
102提升競爭力VS惱羞成怒
107嫉妒，令你更好地認識自己
第六章吃醋
116“失寵”的恐懼
121吃醋在為三角關(guān)系消除威脅
124依附模式與吃醋程度
130消除醋意要先建立覺察力及自信
136了解吃醋原因，守護寶貴關(guān)系
第七章憤怒
140以怒氣鏟除人生障礙
147憤怒的偏差
151撲火的三大步驟
第八章悲傷
160為何悲傷？
165悲傷時更少犯錯？
169如何把悲傷當作養(yǎng)分？
177總結(jié)擁抱情緒化的自己
181注釋
185參考文獻