掌控自我

第一章 人人內(nèi)心有個(gè)原始人
［負(fù)面情緒是如何產(chǎn)生的］
內(nèi)心住著三個(gè)“人” 003
外層：愛講道理的“理智人” 006
中層：情緒當(dāng)?shù)赖摹霸既恕?006
內(nèi)層：心思通透的“純真人” 008

理智人和原始人打架：心理沖突的根源 010
兩小人打架，原始人常勝 010
不被熟悉的原始人 014

第二章 見識(shí)一下原始人
［用意象法緩解心理沖突］
用想象游戲來看看自己的原始人 036
想象游戲：行駛的汽車 036
想象游戲：筐中的蘋果 038
想象游戲：房間里的我們 039
原始人的答案就是你的命運(yùn) 042

用意象法與原始人建立良好的溝通 047
自我意象修正 047
和意象交談 049
生動(dòng)想象 050
觀想本尊 052

第三章 學(xué)做原始人的知己
［化解心理沖突的內(nèi)在力量］
不知道“我是誰(shuí)”，是內(nèi)心沖突的根源 059
動(dòng)物意象：讓你的主要性格一覽無遺 060
想象游戲：森林里的小動(dòng)物 060
人物意象：性格的鮮活呈現(xiàn) 066

摸透情緒，才能駕馭自己 071
識(shí)別情緒的五個(gè)“雷區(qū)” 072
用民主方式來“管教”情緒 082
想象游戲：肌肉放松 085
想象游戲：全身放松 086

第四章 與人相處的規(guī)律
［解決外在沖突的攻略］
看透你的父母 096
了解父母對(duì)你的影響 096
想象游戲：上帝的禮物盒 097
父母對(duì)你的影響方式和應(yīng)對(duì)策略 098
想象游戲：哄哄童年的自己 103
如何讓父母意識(shí)到你是大人了 106

愛情有鮮花也有陷阱 109
愛情中的原始人會(huì)閉上眼睛 109
別把改造不懂愛的人當(dāng)挑戰(zhàn) 112
戀母情結(jié)讓你很卑微 115
別讓自己在失戀中受傷 117
想象游戲幫你確認(rèn)愛情 123
想象游戲：“三點(diǎn)式”分析法 124
想象游戲：看動(dòng)物 128

擁有更多好友的秘訣 131
讓自己和別人都快樂，才是善良 131
“意譯法”是安慰別人的準(zhǔn)確方式 134
“忍”是友情的破壞劑 138
“一報(bào)還一報(bào)”原則讓你順利交友 140
想象游戲讓你看清如何應(yīng)對(duì)友情沖突 142
想象游戲：挑武器 143

職場(chǎng)中捏住未來 146
做原始人喜歡的事才易成功 146
意象法讓你面試更自信 149
想象游戲：理想的應(yīng)試者 152
肯為自己負(fù)責(zé)，原始人才會(huì)幫你 153
想象游戲幫你提升應(yīng)對(duì)力 157
想象游戲：環(huán)境意象 157
想象游戲：你的“守護(hù)神” 159
想象游戲：美麗的度假村 161

附錄 想象游戲匯總 163