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內(nèi)容簡介

　　《大眾運(yùn)動健身指南》以運(yùn)動健身科學(xué)知識為基礎(chǔ)，以運(yùn)動健身原則和運(yùn)動健身五要素為綱領(lǐng)，結(jié)合太眾體質(zhì)特點(diǎn)，圍繞基礎(chǔ)性、關(guān)鍵性、科學(xué)性的運(yùn)動健身知識進(jìn)行集成創(chuàng)新。同時(shí)，140個不同運(yùn)動健身器械的鍛煉方法都配有詳細(xì)的介紹及動作示范圖片，可以通過手機(jī)掃描對應(yīng)的二維碼，實(shí)時(shí)觀看動作視頻并掌握動態(tài)技術(shù)要領(lǐng)，*終形成一本普及型大眾運(yùn)動健身讀物。

作者簡介

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圖書目錄

目錄CONTENTS
運(yùn)動健身原則
（一）安全性原則 3
（二）有效性原則 4
（三）全面性原則 4
（四）持續(xù)性原則 6
（五）個性化原則 6
運(yùn)動健身五要素
（一）運(yùn)動健身方式 11
（二）運(yùn)動健身時(shí)間 11
（三）運(yùn)動健身頻率 13
（四）運(yùn)動健身強(qiáng)度 13
（五）運(yùn)動健身注意事項(xiàng) 17
運(yùn)動健身準(zhǔn)備
（一）健康檢查 21
（二）體質(zhì)評估 24
（三）了解運(yùn)動健身的效益及禁忌 40
（四）運(yùn)動健身前的物資準(zhǔn)備 46
每次運(yùn)動健身的安排
（一）準(zhǔn)備活動 53
（二）主要運(yùn)動 54
（三）放松活動 54
運(yùn)動健身知識集萃
（一）常用運(yùn)動健身方式 63
（二）常見室內(nèi)外運(yùn)動 71
（三）健身路徑健身指導(dǎo) 75
（四）常見運(yùn)動損傷與處理 81
（五）運(yùn)動健身的常見誤區(qū) 87
各類器械鍛煉指導(dǎo)
（一）徒手 99
（二）啞鈴 113
（三）杠鈴 120
（四）波速球 125
（五）瑞士球 131
（六）彈力帶 137
（七）震動桿 146
（八）放松柱 150
（九）藥球 156
（十）健身房器械 161
（十一）踏板 168