章
疫情應對：別從糟糕變成危機
危機事件是出乎人們的意料而發(fā)生的突發(fā)事件，意味著平衡穩(wěn)定的破壞，會引起混亂、不安。危機的出現(xiàn)是因為個體意識到某一事件和情景超過了自己的應付能力，而不是因為個體經歷的事件本身。2020 年“新冠肺炎”疫情的發(fā)展超出人們的預期，給人們帶來了各種各樣不安的身心反應。本章結合“新冠肺炎”疫情和平素我們遇到的危機突發(fā)事件，來探討如何做好心理危機干預，提升自我應對能力。
節(jié) 渡不過是危機，渡過了就是機會…………………………… 2
第二節(jié) 危機時的不同反應，決定不同結局………………………… 5
第三節(jié) 遭遇危機不可怕，心理危機才可怕……………………… 12
第四節(jié) 危機當前，我們應該怎么做……………………………… 17
第五節(jié) 下次危機前，我們該學會什么…………………………… 22
第六節(jié) 培養(yǎng)挫折承受力，讓生命更有韌性……………………… 31
第二章
情緒管理：別讓情緒操控了你
請問你有這樣的體會嗎？心情好時，做什么事都得心應手；而心情不好時，做什么事都不順利？在生活中，你是否一遇到不高興的事情就垂頭喪氣？在工作中，你會不會一有壓力就煩躁不已？這是情緒在作祟，情緒左右了我們，我們成了情緒的奴隸。在本章我們談談情緒的來源、情緒對我們的影響以及如何管理情緒，從而幫助我們快樂地工作、健康地生活。
節(jié) 正能量VS 負能量：你容易被哪種情緒影響… ………… 38
第二節(jié) 情緒是你忠實的朋友… …………………………………… 43
第三節(jié) 重新了解情緒，做自己的情緒顧問………………………… 53
第四節(jié) 讀懂他人情緒，讓你的情商提高一大截… ……………… 67
第五節(jié) 與情緒“溫柔”相處，好情緒是健康的良藥… ………… 71
第六節(jié) 優(yōu)秀的人掌控情緒，失敗的人被情緒掌控… …………… 78
第三章
人際和諧：別輸在不懂人情世故上
心理學研究表明，人際關系在我們的生活中有舉足輕重的作用。與他人建立良好的人際關系，不僅可以緩解我們在工作、生活中的孤獨與寂寞， 還對我們的身心健康有著不可替代的影響。本章把大家常見的問題用心理學原理進行分析和闡釋，并結合實際， 介紹一些心理學的技巧與方法， 從而促進人際和諧。
節(jié) 人的一切煩惱，都源于人際關系…………………………… 98
第二節(jié) 所謂人際高手，就是讓人心里舒服………………………… 106
第三節(jié) 如果沒有溝通力，其他的能力都會歸零… ……………… 117
第四節(jié) 一眼看透人心，沒有搞不定的人際關系… ……………… 125
第五節(jié) 獲得親和力，讓你不露聲色獲得人緣魅力… …………… 132
第六節(jié) 沖突不可怕，可怕的是沒有和解的能力… ……………… 138
第四章
夫妻關系：別讓家成為戰(zhàn)場
我們曾經做過研究，發(fā)現(xiàn)婚姻適應、夫妻關系、婆媳問題等情感問題與工作效率有直接關系。家庭的穩(wěn)定與夫妻和諧、子女的教育與健康成長等成為各級各類人員普遍關注的問題。我們將在這一章中用生活中的事例、故事來講述男女心理的差異，幫助大家用心理學的技巧促進夫妻關系、戀人關系及家庭成員之間的關系，達到家庭和諧。
節(jié) 男人不懂女人，女人不懂男人……………………………… 152
第二節(jié) 真正幸福的夫妻，都長什么樣……………………………… 160
第三節(jié) 維持親密關系，成為一輩子的“情人”… ……………… 164
第四節(jié) 男人在婆媳難題處理中的N 大“法寶”………………… 172
第五節(jié) 先有好媳婦，后有好婆婆… ………………………………… 179
第六節(jié) 經歷情感創(chuàng)傷后，如何快速走出陰霾… ………………… 182
第五章
親子教育：別讓孩子傷在童年
孩子是一本書，父母既是這本書的責任編輯，又是這本書的忠實讀者。在本章中，我將員工常找我咨詢的父母教育子女的煩惱、糾結與“掙扎”匯集起來，用心理學原理講述及解釋孩子的行為和家長的不安，為家長提供一些有針對性、好操作的解決方案，讓家長學會怎樣應對相似的情景。
節(jié) 聽懂孩子的話，讀懂孩子的心……………………………… 194
第二節(jié) 孩子太活潑，是調皮還是多動癥…………………………… 204
第三節(jié) 當“青春期”遇到“更年期”……………………………… 211
第四節(jié) 聽孩子愛說的話，說孩子愛聽的話………………………… 219
第五節(jié) 給予選擇權，是送給孩子好的禮物… ………………… 227
第六節(jié) 方法用對，隔代也能教出好孩子…………………………… 234
后記… ………………………………………………………………239
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