如何克服社交焦慮

　　你是否遇到過以下情況： ？？ 和老師、上司等人對話時，你會感到緊張 ？？ 需要和別人進行眼神接觸時，你感覺有困難 ？？ 不得不當眾表達自己的觀點或感受時，你會感到緊張 ？？ 和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張 ……實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，并且會對社交活動產生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德里克森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮障礙，并且讓她對這個課題產生了濃厚興趣。之后，她持續(xù)在攻克社交焦慮障礙這個方向上進行了深入研究，并取得了卓有成效的研究成果。 在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結合在一起，以幽默的筆觸，帶領讀者發(fā)掘社交焦慮障礙產生的根源以及焦慮持續(xù)存在的原因，她提出了有關社交焦慮障礙的6大陷阱：“我必須時刻監(jiān)控自己和自己的焦慮” “我的感覺就是我真實的模樣” “人們都會評判我” “我必須表現得沒有瑕疵” “我的社交能力很差” “喝酒能讓我放松”埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導致我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給出了具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦產生新的連接，從而幫助我們平息內心的自我評判，輕松地戰(zhàn)勝社交焦慮障礙，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關系。

　　【美】埃倫·亨德里克森（Ellen Hendriksen） 曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，并在哈佛大學醫(yī)學院完成專業(yè)培訓，目前為波士頓大學心理學系臨床助理教授。多年來，她通過其獲獎播客“精明的心理學家”和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心（CARD），幫助數百萬人戰(zhàn)勝了社交焦慮，做回了真實的自己。