別喪了，一點也不酷：擺脫無力感的積極人生創(chuàng)造法

定　價：￥49.80

作　者：	[日] 大島信賴著，胡素芳譯
出版社：	東方出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787520717236	出版時間：	2020-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	196	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　無力感是一種提不起干勁兒的狀態(tài)，也就是人們常說的“喪”。面對“喪”的問題，如果想用努力或斗志等精神論來解決，別說有沒有效果了，情況反而會更加惡化。因為這種狀態(tài)的肇因并不在你身上，而多半是在意想不到的地方：強行違背自己的喜好，和母親的感情過于親密，在社交網(wǎng)絡上看到太多批評，不知不覺中遭人嫉妒……正是這些東西侵蝕了身體，讓人感覺提不起勁兒。長此以往，甚至身體健康也會受到威脅。本書以超過7萬件臨床治療為基礎，找出無力感的真正肇因，活用心理治療，找回每天的活力。

作者簡介

　　大島信賴，心理咨詢師，株式會社Insight咨詢公司董事長。開發(fā)出短期FAP療法，不僅治療心理創(chuàng)傷，也治療其他多種病癥。在酒精成癮癥專科醫(yī)院周愛利田診所服務的同時，也以東京都精神醫(yī)學綜合研究所的研習生及成癮問題臨床研究所附屬原宿咨詢室兼職人員的身份，學習如何應對成癮問題。出版多部暢銷書，其中《瞬間改變“總是被擺弄”狀況的方法》銷量已突破12萬冊。

圖書目錄

前言故障的原因難以察覺
01 糟糕的無力感
無力感會損害健康
激發(fā)干勁兒的神經(jīng)遞質(zhì)
習得性無助與抑郁癥
天氣冷也會導致無力感
心理咨詢師的應對方法
02 萬能感導致無力感
萬能感是什么
案例①　理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感
消除故障　每天至少做一次自己喜歡的事情
容易產(chǎn)生萬能感的時代
案例②　老好人”組長
消除故障　勇于”世俗
缺乏自信怎么辦
解決辦法①　對你評價很高的人會怎么看？
解決辦法②　在想象中讓自信膨脹
我也曾墮入萬能感的陷阱
萬能感的“發(fā)作”
自己的感受，不要跟別人說
故障消除后的美麗風景
03 嫉妒攻擊導致無力感
鏡像神經(jīng)元學說：大腦是相互聯(lián)系的
來自上司的嫉妒攻擊
案例③　難纏的上司
怎樣制止他人的嫉妒發(fā)作
消除故障方法①　找出“小夫”的弱點
消除故障方法②　完全無視“小夫”
消除故障方法③　制造吞噬一切的黑洞
消除故障方法④　“捧殺”
主動察覺自己的嫉妒
剪不斷理還亂的執(zhí)念
解決辦法①　說出“人不知道自己在做什么”
解決辦法②　不要告訴朋友
麻煩的更年期障礙
案例④　確診之后……
消除故障　在醫(yī)院就診時請注意
消除故障　競爭與戀愛
04 大腦的網(wǎng)絡導致無力感
要命的母子關系
案例⑤　摸不著的距離感
案例⑥　長得丑是我的錯嗎？
消除故障　給母親寫一封感謝信
我和母親的恩恩怨怨
周圍人的善意也暗藏危險
案例⑦　這個很重要，可以放一放
消除故障　發(fā)現(xiàn)自己被干擾了
面對可怕的未來，逃避不是辦法
案例⑧　前有攔路虎
消除故障　從失敗的未來中學習
結語故障消除后會怎樣
譯后記擺脫無力感