健康免疫力：時尚無器械、小器械訓練150種

　　免疫力是幫助我們抵抗疾病的能力。免疫力健康了，往往不容易生病。即使生病，恢復也比較快，預后往往比較好。運動是改善免疫力非常重要的一項。合理運動對心血管系統(tǒng)的益處是已經經過證實的。國際知名刊物J Sport Health Sci報道，保持規(guī)律的體育鍛煉并在安全的環(huán)境中進行日常鍛煉是健康生活的重要策略?，F(xiàn)代快節(jié)奏的生活等日常行為和生活模式的轉變，人們的活動量常常不充足?！督】得庖吡Γ簳r尚無器械、小器械訓練150種》精選了150余項可以居家進行的鍛煉，包括呼吸訓練、拉伸、力量訓練、有氧運動、高強度間歇訓練（HIIT）、居家健身舞蹈、家庭鍛煉等。這些鍛煉方法不受時間和場地的限制，繁忙的工作之余利用碎片時間就可以練習。《健康免疫力：時尚無器械、小器械訓練150種》也給出了各年齡段運動處方——每周運動總量和運動時長指南。運動即良藥。讓我們擠出時間、放下手機動起來，給自己一個健康的免疫力！

　　朱毅，副教授，博士生導師，西安交通大學醫(yī)學部臨床骨科學及神經生物學博士后。鄭州大學康復醫(yī)學院副院長，鄭州大學第五附屬醫(yī)院肌肉骨骼疼痛康復科主任。科技部創(chuàng)新人才推進計劃重點領域創(chuàng)新團隊協(xié)作專家。中國康復醫(yī)學會康復治療專業(yè)委員會常委、中國康復醫(yī)學會物理治療專業(yè)委員會常委、《中國康復醫(yī)學雜志》編委，以作者或通訊作者發(fā)表SCI論文10余篇。主持國家自然科學基金2項、參與2項，主持省自然科學基金面上項目2項、中國博士后基金1項。獲國家發(fā)明專利1項、實用新型專利2項。王雪強，博士生導師、教授、副主任康復治療師、上海上體傷骨科醫(yī)院院長、上海體育學院運動康復學系副教授，研究領域為運動康復。主持國家自然科學基金2項，省部級課題2項，廳局級課題3項，榮獲上海市曙光學者計劃、教育部霍英東教育基金會青年教師基金、上海市青年科技英才揚帆計劃資助。擔任SCI期刊Trials副主編，Evidence-Based Complementaryand Alternative Medicine首席客座編輯。中國康復醫(yī)學會物理治療專業(yè)委員會青年委員會副主任委員，中國康復醫(yī)學會疼痛康復專業(yè)委員會委員，上海市康復醫(yī)學會理事，上海市康復醫(yī)學會物理治療專業(yè)委員會副主任委員。近5年以作者和通訊作者發(fā)表SCI論文30余篇，發(fā)表期刊為Neurotherapeutics，Age Ageing，Eur J Neurol，J Cell Mol Meo，Clinical Rehabilitation和J An Heart Assoc等SCI收錄期刊。2017年，以完成人獲得中國康復醫(yī)學會科學技術獎二等獎；2018年，被評為“上海市杰出青年康復治療師”；2019年，以完成人獲得上海市科技進步獎三等獎；2019年，榮獲吳階平醫(yī)學基金會中國康復醫(yī)療機構聯(lián)盟2019年度“突出貢獻康復專家”。