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內(nèi)容簡介

　　籃球是一項激烈的團隊對抗運動，但也是一項十分強調(diào)個人技術(shù)的運動，在比賽中我們經(jīng)常會面對一對一或一對多對抗的局面。本書從連貫動作到局部細節(jié)，以及籃球的運動軌跡和球員的動作方向等多層面講解關(guān)鍵技術(shù)，是籃球愛好者和初學(xué)者在個人技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練方面理想的指導(dǎo)。從籃球的站姿與持球動作、從球感的訓(xùn)練再到步法、運球，本書囊括了可以幫助讀者從零基礎(chǔ)提高籃球水平的60項實用訓(xùn)練。通過閱讀本書，讀者可以迅速了解籃球的基礎(chǔ)知識和訓(xùn)練技巧，使技術(shù)得到有效的提升。

作者簡介

　　李成名畢業(yè)于北京體育大學(xué)籃球訓(xùn)練專業(yè)，現(xiàn)任歐帝體育創(chuàng)始人。國家二級籃球運動員，中國籃協(xié)高級教練員，北京市籃協(xié)A級教練員，***籃球裁判，執(zhí)裁于全國男子NBL聯(lián)賽和全國女子WCBA聯(lián)賽。國內(nèi)首批籃球訓(xùn)練師，曾擔任五方特訓(xùn)中心特訓(xùn)部主管，訓(xùn)練過劉曉宇、韓碩、高頌、王子瑞等知名男、女籃國家隊選手及CBA聯(lián)賽球員。另有NSCA-CSCS及FMS功能動作篩查認證。杜祥畢業(yè)于北京體育大學(xué)籃球訓(xùn)練專業(yè)，現(xiàn)任歐帝體育聯(lián)合創(chuàng)始人兼教學(xué)總監(jiān)。國家一級籃球運動員，曾入選黑龍江省青年籃球隊成員，并先后效力于NBL聯(lián)賽鄭州大運隊、拉薩凈土隊和北京東方雄鹿隊。中國籃協(xié)高級教練員，北京市籃協(xié)A級教練員，李寧籃球?qū)W院青訓(xùn)師，職業(yè)籃球特訓(xùn)師，曾帶領(lǐng)歐帝青少年籃球俱樂部隊伍（U10及U12）多次獲得小籃球聯(lián)賽分區(qū)賽冠軍及北京市小籃球聯(lián)賽總決賽季軍。

圖書目錄

第 1章籃球基礎(chǔ)知識
有關(guān)籃球的認知*
籃球運動的裝備**
籃球的種類介紹*
如何挑選籃球*
籃球鞋的介紹*
籃球服的介紹*
籃球場的設(shè)備介紹*
籃球架的介紹*
籃球場地的介紹*
籃球場的分類*
籃球運動的構(gòu)成體系及關(guān)系*
籃球運動的心理訓(xùn)練*
第　2章籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練前的熱身練習(xí)
基礎(chǔ)熱身練習(xí)*
對側(cè)手前后碰腳*
屈髖外展跳*
墊步直腿跳*
對側(cè)肘碰膝墊步跳*
體能提升練習(xí)*
桌式爬行*
鱷魚爬行*
跪姿俯臥撐*
俯臥撐*
雙腳跳*
分腿蹲*
開合跳*
波比跳*
第3章　籃球基礎(chǔ)技法練習(xí)
練*習(xí)1　非持球姿勢*
練*習(xí)2　持球姿勢*
練*習(xí)3　拍球姿勢*
練*習(xí)4　防守姿勢*
練*習(xí)5　防守姿勢*
練*習(xí)6　雙腳錯開姿勢*
練*習(xí)7　平行姿勢*
練*習(xí)8　三威脅*
練*習(xí)9　蹲起運動*
練*習(xí)10　跳步急停*
練*習(xí)11　跨步急停*
練*習(xí)12　90度前后轉(zhuǎn)*
練*習(xí)13　180度前后轉(zhuǎn)*
練*習(xí)14　變向*
練*習(xí)15　雙腳起跳*
練*習(xí)16　單腳起跳*
練*習(xí)17　球的移動*
練*習(xí)18　球的移動*
練*習(xí)19　球的移動*
練*習(xí)20　頸部盤球*
練*習(xí)21　軀干盤球*
練*習(xí)22　膝蓋盤球*
練*習(xí)23　單腳盤球*
練*習(xí)24　“8”字盤球*
練*習(xí)25　胯下盤球*
練*習(xí)26　S形盤球*
練*習(xí)27　背后繞球*
練*習(xí)28　背后繞球*
練*習(xí)29　背后繞球撥接*
練*習(xí)30　頭部轉(zhuǎn)腰部繞球
練*習(xí)31　腰部轉(zhuǎn)頭部繞球*
練*習(xí)32　腰部轉(zhuǎn)腿部繞球*
練*習(xí)33　腿部轉(zhuǎn)腰部繞球*
練*習(xí)34　快速全身繞球*
練*習(xí)35　原地單手拍球*
練*習(xí)36　原地單手拍球*
練*習(xí)37　原地頭上拋接球*
練*習(xí)38　換手運球*
練*習(xí)39　手指撥球*
練*習(xí)40　身前拋接球身后擊掌*
練*習(xí)41　拋球后轉(zhuǎn)身接球*
練*習(xí)42　單手頭上拋接球*
練*習(xí)43　單手向上挑球*
練*習(xí)44　雙手向上挑球*
練*習(xí)45　指尖運球*
練*習(xí)46　對墻運球*
練*習(xí)47　滑步*
練*習(xí)48　交叉步*
練*習(xí)49　小碎步*
練*習(xí)50　限制區(qū)防守滑步*
練*習(xí)51　防守步伐練習(xí)*
練*習(xí)52　三分球線滑動*
練*習(xí)53　圓圈滑步*
練*習(xí)54　前進步*
練*習(xí)55　后撤步*
練*習(xí)56　箱子滑步*
練*習(xí)57　跑、滑行*
練*習(xí)58　1對1*Z字形*
練*習(xí)59　跳停、轉(zhuǎn)體*
練*習(xí)60　“剃須”練習(xí)*