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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　為什么當(dāng)你真心投入一段關(guān)系時(shí)，情緒、行為容易變得反復(fù)無(wú)常？臨床心理學(xué)家米歇爾·斯凱恩博士表示，過(guò)往生命中沒(méi)有處理好的創(chuàng)傷，會(huì)在親密關(guān)系中爆發(fā)出來(lái)，讓我們很容易產(chǎn)生羞恥感、孤獨(dú)感、嫉妒感或焦慮感，這會(huì)促使我們像小孩子一樣反常、任性，比如哭鬧、回避、固執(zhí)或責(zé)罵，進(jìn)而破壞自己特別在乎的親密關(guān)系。米歇爾·斯凱恩在《嘿，反常的我》中分析了幾乎所有人在早年形成的核心信念：被拋棄感、多疑和虐待、情感剝奪、自我否定、失敗。她將接納與承諾療法、圖式療法和辯證行為療法結(jié)合起來(lái)，幫我們重新理解過(guò)往經(jīng)歷如何導(dǎo)致了當(dāng)前的關(guān)系處境和問(wèn)題，讓我們?cè)谟X(jué)察、識(shí)別、分析自己的過(guò)程中，修正自己的依戀模式。在覺(jué)察中整合性格的兩極，做內(nèi)在安穩(wěn)的自己，才能成熟體面地獲得愛(ài)。

作者簡(jiǎn)介

　　米歇爾·斯凱恩，美國(guó)關(guān)系心理學(xué)家、加利福尼亞州伯克利賴特學(xué)院心理學(xué)博士、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)博士后。米歇爾曾在全球30多家出版物上發(fā)表文章，并出版了《嘿，反常的我》等7部心理學(xué)作品。她的電視節(jié)目《與米歇爾的關(guān)系2.0》在美國(guó)黃金檔播出，深受人們喜愛(ài)。米歇爾師從馬修-麥凱教授和圖式療法創(chuàng)始人杰弗里一楊教授。她非常擅長(zhǎng)運(yùn)用接納與承諾療法、圖式療法和辯證行為療法等幫助人們疏解憤怒、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，修復(fù)個(gè)體創(chuàng)傷，解決關(guān)系問(wèn)題。米歇爾說(shuō)：如果你想擺脫你所面臨的痛苦，那你必須去認(rèn)識(shí)它，了解它的根源。

圖書目錄

第一章
你為什么總是害怕被拋棄？
為什么你會(huì)害怕被拋棄？
認(rèn)識(shí)你的核心信念
拋棄信念及其四個(gè)共謀者
認(rèn)清自己的核心信念
第二章
觸發(fā)拋棄恐懼的五種核心信念
對(duì)拋棄信念的自我評(píng)估
對(duì)多疑和虐待信念的自我評(píng)估
對(duì)情感剝奪信念的自我評(píng)估
對(duì)自我否定信念的自我評(píng)估
對(duì)失敗信念的自我評(píng)估
分析評(píng)估結(jié)果
第三章
我們的大腦和關(guān)系陷阱
對(duì)大腦陷阱的三大反應(yīng)：戰(zhàn)斗、逃跑與原地不動(dòng)
識(shí)別自己的行為反應(yīng)
哪些人能觸發(fā)我們的核心信念？
觸發(fā)核心信念的行為
如何識(shí)別觸發(fā)行為？
人際關(guān)系觸發(fā)練習(xí)
第四章
活在當(dāng)下，擺脫核心信念的掌控
當(dāng)過(guò)去的故事妨礙我們的時(shí)候
正念：關(guān)注現(xiàn)在，擺脫過(guò)去
培養(yǎng)日常意識(shí)
正念與人際關(guān)系
第五章
用核心價(jià)值觀代替核心信念
消除繼發(fā)性疼痛
創(chuàng)造性絕望：接受不可避免的痛苦
基于價(jià)值觀的行為
第六章
核心信念觸發(fā)的消極想法對(duì)關(guān)系的影響
掃除自己的認(rèn)知障礙
遠(yuǎn)離棘手的想法
內(nèi)心批評(píng)家：想法的敘述者
培養(yǎng)自我同情
第七章
核心信念觸發(fā)的消極情緒對(duì)關(guān)系的影響
創(chuàng)建自己的雪球練習(xí)
應(yīng)對(duì)策略的代價(jià)
“私人分心計(jì)劃”練習(xí)
放松與自我照顧
個(gè)人分心計(jì)劃
第八章
核心信念觸發(fā)的消極行為對(duì)關(guān)系的影響
反思自己的習(xí)慣性行為
利用價(jià)值觀作為行為的動(dòng)力
心理靈活性
第九章
在親密關(guān)系中，我們都需要溝通的藝術(shù)
自我表露
傾聽(tīng)技巧
表達(dá)需求
確認(rèn)
同理心
道歉
第十章
關(guān)系不傷人：如何建立一段新的關(guān)系？
他人的核心信念
警告標(biāo)志
他人的價(jià)值觀