定 價(jià)：￥45.00
| 作 者： | （日）荻野淳也，木藏シャフェ君子，吉田典生 |
| 出版社： | 九州出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | |
| 標(biāo) 簽： | 暫缺 |
| ISBN： | 9787510877735 | 出版時(shí)間： | 2019-12-01 | 包裝： | |
| 開本： | 頁數(shù)： | 字?jǐn)?shù)： |
前 言 怎樣才能做我想做的工作
\n序 章 多工不會(huì)使人能干，正念幫你抓對(duì)方向? （吉田典生） 001
\n在過去書面時(shí)代，你不可能將多項(xiàng)案件資料，在桌上一列排開。然而，進(jìn)入成數(shù)字化后，只要使用電腦，同時(shí)進(jìn)行十件工作都變得很自然。近來我們卻發(fā)現(xiàn)，使工作低落的，反而是多工。
\n第一章 正念練習(xí)如何提升你的能力? （吉田典生） 021
\n在這不安定、看不見未來的時(shí)代，還是有世界頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人，持續(xù)做出成果。他們具備的，是積極接受這個(gè)無法控制的不確定世界，即使筋疲力盡，也能快速重新站起來的能力。
\n第二章 腦科學(xué)研究驗(yàn)證了正念的效果? （木藏シャフェ君子） 051
\n如果就這么放任不管，大腦便會(huì)一直維持在原始時(shí)代。但是，現(xiàn)在放棄還太早，因?yàn)榇竽X其實(shí)可以通過訓(xùn)練達(dá)到進(jìn)化，而這個(gè)訓(xùn)練便是正念。通過正念，我們可以更新大腦。
\n第三章 正念的練習(xí)：從舒服的姿勢、10分鐘冥想開始（荻野淳也） 083
\n即使只是一瞬間，也能意識(shí)到正念帶來的動(dòng)機(jī)。如果將意識(shí)集中，盡力品味那一次的呼吸，那么，僅僅一次的呼吸也有意義。
\n第四章 用正念練習(xí)過每一天，你會(huì)怡然自得? （荻野淳也） 113
\n我們常聽人說“創(chuàng)造新習(xí)慣”這種話，但即便是以前沒做過的事，也不容易變成每天的習(xí)慣。正念訓(xùn)練是利用你既有的生活習(xí)慣，所以，比從零開始的新事物更簡單。
\n第五章 運(yùn)用正念，當(dāng)個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者? （吉田典生） 137
\n不刻意制造出來的知識(shí)，才能讓智慧更有機(jī)地顯現(xiàn)出來。這樣的智慧，才是在變動(dòng)、不確定、復(fù)雜性高、連問題所在都很曖昧的 VUCA 世界生存的領(lǐng)導(dǎo)者，必須擁有的。
\n第六章 正念不是要你“當(dāng)好人”? （木藏シャフェ君子） 167
\n正念領(lǐng)導(dǎo)者絕不是永遠(yuǎn)爽朗無憂，內(nèi)心非得經(jīng)常像加州的天空一樣晴空萬里。即使是陰天，即便開始下雨或有暴風(fēng)雨，這也是普通的人生。
\n后記 190
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