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內(nèi)容簡介

　　本書是美國知名作家、心理學(xué)家、教育家馬文·馬歇爾博士權(quán)威力作。作為一本關(guān)于壓力管理的心理學(xué)書籍，書中全面展示了如何使用簡單策略，有效減少壓力，提升責(zé)任感，提高效率，改善親密關(guān)系，開啟優(yōu)雅的人生旅途。人們的壓力可能來自于工作、養(yǎng)育、教育、人際關(guān)系，或無法改變的狀況，無論何種情況，都可以使用本書展示的方法，利用大腦與身體的關(guān)聯(lián)減少和緩解壓力。2017年美國埃里克·霍夫圖書獎(jiǎng)評論：本書新穎獨(dú)特，詳細(xì)介紹了人們?nèi)绾瓮ㄟ^擺脫心理壓力而改善生活品質(zhì)的幾種方式。

作者簡介

　　馬文·馬歇爾（Dr. Marvin Marshall），美國應(yīng)用心理學(xué)博士、心理學(xué)家、教育家，全球零壓力兒童管教研究第一人。著有《零壓力養(yǎng)育法》和《零壓力管教法》。馬歇爾博士是壓力管理專家，擅長引導(dǎo)人們減輕在工作和家庭中普遍存在的壓力。他認(rèn)為，壓力是生活不可或缺的一部分，正確地看待壓力、有效地緩解壓力，對改善人們的生活品質(zhì)至關(guān)重要。

圖書目錄

Part 1　影響壓力的關(guān)鍵因素
Chapter 1　假設(shè) 004
Chapter 2　思維與行為 014
Chapter 3　內(nèi)部、外部驅(qū)動力 021

Part 2　如何減輕壓力
Chapter 4　保持積極心態(tài) 036
Chapter 5 　堅(jiān)定自主選擇 051
Chapter 6　反思成就人生 061

Part 3　減輕壓力的方法
Chapter 7　制定程序 076
Chapter 8　控制沖動情緒 083
Chapter 9　了解自身優(yōu)勢 088

Part 4　壓力與意識
Chapter 10　認(rèn)清自己的想法 106
Chapter 11　語言的力量 112
Chapter 12　視覺化思維 120

Part 5　身體狀態(tài)對壓力的影響
Chapter 13　大腦切換任務(wù) 134
Chapter 14 　呼吸、姿勢與運(yùn)動 139
Chapter 15　睡眠、營養(yǎng)與歡笑 152

Part 6　子女教育與壓力
Chapter 16　培養(yǎng)孩子的責(zé)任感 172
Chapter 17　了解自己、了解孩子 188
Chapter 18　育兒的獎(jiǎng)懲之道 193

Part 7　人際關(guān)系與壓力
Chapter 19　了解性別差異 212
Chapter 20　解決沖突 218
Chapter 21　逆反心理 226

Part 8　與壓力相關(guān)的概念
Chapter 22　完美主義 238
Chapter 23　認(rèn)真聆聽 242
Chapter 24　競爭與合作 248

Part 9　其他與壓力相關(guān)的話題
Chapter 25　麻煩人士 264
Chapter 26　經(jīng)濟(jì)狀況 274
Chapter 27　衰老 285