對生命說是

緣起 讓生命綻放
前言 “是”能夠改變你的人生
第1章 對自己說“是”：改寫你的人生劇本
為什么我們不能如我所是地接納自己
內(nèi)在制約如何運作
假如我們不愛自己，我們也不容許別人愛我們
我們總是擔(dān)心他人的評判
如何停下內(nèi)在的譴責(zé)之聲
你不是你認為的那個你
有情緒加持的事實即成為評判
“珠圓玉潤”還是“大腹便便”
重寫你的自我評判
第2章 對關(guān)系中的危機說“是”：跳好親密關(guān)系中的雙人舞
強烈的情緒反應(yīng)，代表你已退回孩童空間
為了抗爭犧牲愛，值得嗎
與其抗爭，不如借此更為親密
放棄“靈魂伴侶”
對可能結(jié)束的關(guān)系說“是”
權(quán)衡利弊，做出選擇
對真正結(jié)束的關(guān)系說“是”
冷靜地看待事實
應(yīng)對痛苦
質(zhì)疑導(dǎo)致你痛苦的潛在信仰
第3章 對他人說“是”：借著對他人的評判來了解自己
我們浪費了多少能量去期待他人改變
你真正想要改變對方什么
與他人沖突的背后，是受傷的小我
以全新的方式開放自己——從陌生人開始
面對真正惹怒你的人
想說“不”，就可以說“不”
借著對他人的評判來了解自己
第4章 對情緒說“是”：壓抑或宣泄情緒都是有害的
覺知到某種情緒時，它已經(jīng)影響到你的身體
壓抑或宣泄情緒都是有害的
觀照
理解
對你的情緒說“是”，就是對你的能量說“是”
如何體驗所謂“不想要”的情緒——憤怒
體驗者的情緒有不同的品質(zhì)
第5章 對習(xí)慣說“是”：邁出頑固的習(xí)慣
不了解習(xí)慣背后的無意識意圖，你無法改變
性格模式只是習(xí)慣
習(xí)慣運轉(zhuǎn)我們的人生
如何理解和應(yīng)對你頑固的習(xí)慣
第6章 對父母說“是”：接納父母的不完美，與父母和解
你比自己想象的更像父母
拒絕父母會削弱你
為什么接納父母如此難，如何行動
切斷限制我們?nèi)松闹艺\
為何與父母和解如此重要
第7章 對狀況說“是”：為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任
受制于狀況，讓你成為受害者
另一個選擇——對你的反應(yīng)負責(zé)任
不喜歡你的工作怎么辦
對頭腦來說，問題比平和容易
擺脫問題，要先走出創(chuàng)造問題的頭腦
尋找狀況中令人滿足的部分
靜心技巧——換個視角看待“問題”
第8章 對改變和不安全感說“是”
生命是不安全的，只有死亡安全
如何應(yīng)對改變和不安全的狀況
古老印度靜心技巧——化解自身界限，延伸入未知
西藏靜心技巧——即使沒有你，生命的巨輪依舊滾滾向前
第9章 對生命說“是”
存在之中，沒有對、沒有錯、沒有公平
讓悲傷自然流淌，感恩會隨之而來，允許整合的完成和完結(jié)
你可以抱怨，也可以享受
質(zhì)疑你的價值觀
在“不”與“是”之間移動
“是”既不是順從，也不是否認
成為獨一無二的存在，你已萬物俱足

后記