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內(nèi)容簡介

　　“被動(dòng)攻擊”的行為，從生悶氣、不理不睬、說反話、冷戰(zhàn)、消極不配合、擺臭臉，到開玩笑似的調(diào)侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足?！氨粍?dòng)攻擊”是一種心理應(yīng)對(duì)機(jī)制，當(dāng)人覺得自己無能為力，或害怕爆發(fā)沖突時(shí)，就會(huì)以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達(dá)內(nèi)心的訴求與隱藏的憤怒。臨床專門研究“憤怒管理”逾二十年的安德烈婭醫(yī)師，在書中賦予“被動(dòng)攻擊”清楚的定義，并提出“被動(dòng)攻擊”的種種特征，最終提出八個(gè)自我轉(zhuǎn)化的鑰匙，帶領(lǐng)讀者一步步將“被動(dòng)攻擊”轉(zhuǎn)為有效的溝通，幫助我們突破關(guān)系的僵局。

作者簡介

　　安德烈婭·勃蘭特，美國知名婚姻家庭治療師、心理治療師，研究“憤怒管理”領(lǐng)域逾二十年的專家。致力于教導(dǎo)大眾覺察并健康地表達(dá)自己的情緒，并融合了正念的實(shí)踐。發(fā)表文章見于《洛杉磯時(shí)報(bào)》《Los-Angeles Times）和《親子教養(yǎng)雜志》（ParentingMagazine），著有《你生氣，為什么不明說？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等書。祁怡瑋，英國格拉斯哥大學(xué)創(chuàng)意寫作碩士，曾任編輯，現(xiàn)從事翻譯工作。譯有：《如果我的父母是控制狂》《死過一次才學(xué)會(huì)愛自己》《寬?。簽樽约杭笆澜绡焸雇吹乃亩螝v程》《擁抱黑狗：如何照顧憂郁癥患者，同時(shí)不忘呵護(hù)自己》等書。

圖書目錄

代序
無所不在的“被動(dòng)攻擊”
前言
嘴上說沒事，其實(shí)心里很有事
Chapter 1
正視壓抑的憤怒
生氣不是壞事，你也不是壞人
你害怕表現(xiàn)出你的情緒和感受嗎
憤怒是演化而來的健康情緒
培養(yǎng)覺察憤怒的能力
面對(duì)被動(dòng)攻擊者，你可以給予正面回應(yīng)
Chapter 2
厘清情緒底下的思維
對(duì)憤怒和其他感受的恐懼源自童年經(jīng)驗(yàn)
檢驗(yàn)現(xiàn)實(shí)情況的三步驟
其他導(dǎo)致被動(dòng)攻擊的典型思考謬誤
拋開錯(cuò)誤心念的操控
面對(duì)被動(dòng)攻擊者，你可以跟對(duì)方把話說開
Chapter 3
傾聽身體的訊息
正視情緒所傳達(dá)的訊息
壓抑憤怒的代價(jià)
未被消化和釋放的情緒，身體會(huì)記住
療愈受傷的內(nèi)在記憶
與當(dāng)下同在
正念靜心
和身體的知覺感受共處
誠實(shí)迎向內(nèi)心的感受
不控制亦不評(píng)斷你的感覺
……
Chapter 4
設(shè)下情緒的人我界限
Chapter 5
明確而堅(jiān)定的溝通
Chapter 6
容許建設(shè)性的沖突
Chapter 7
擬定具體改變計(jì)劃
Chapter 8
不再姑息被動(dòng)攻擊
結(jié)語
致謝