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內(nèi)容簡介

　　愛美之心，人皆有之。對于女性來說，美麗不僅僅是姣好的容貌和窈窕的身材，健康是一切美麗的基礎(chǔ)。許多女性朋友只關(guān)注面部或身材的保養(yǎng)和護理，很容易忽視亞健康狀態(tài)和必要的健康檢查。只有做到“由內(nèi)而外”的健康，才能扮演好生活、家庭、社會等不同角色。健康是每個女人一生的必修課，希望每一位女性朋友都能更好地關(guān)注自身的健康。本書內(nèi)容為女性朋友們提供專業(yè)的自我保健按摩方法，可供日常保健之用，也可以參考本書中的生活實例，為自身的健康問題敲響警鐘，時刻關(guān)注自我保健。

作者簡介

　　李明哲，陜西中醫(yī)藥大學(xué)本科，上海中醫(yī)藥大學(xué)碩士、博士，高年資主治醫(yī)師，執(zhí)業(yè)藥師（中藥），虹口青聯(lián)常委，陜西駐滬團工委委員。上海岳陽醫(yī)院/針灸經(jīng)絡(luò)研究所醫(yī)生，臨床擅長運用針灸及中藥治療各種慢性病，亞健康，頸、肩、腰腿痛，不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等婦科疾病，陽痿、早泄、早衰等男性性功能障礙，小兒體虛、食欲不振、發(fā)育遲緩、過度肥胖等疾病。長期從事中醫(yī)藥公益科普工作，自2014年起曾擔(dān)任上?？破罩v壇、虹口科普講壇講師、浦東文博講壇講師。岳陽醫(yī)院科普教育基地-艾助健康中醫(yī)藥科普推廣活動項目負責(zé)人，走遍上海超過5%的社區(qū)，主講超過500場公益科普活動，服務(wù)人數(shù)超過20萬人。艾助項目曾獲2014上海十大青年公益項目，2015上海市公共文化創(chuàng)新項目?！洞蟊娽t(yī)學(xué)》雜志家庭真驗方專欄特邀撰稿人，駕車調(diào)頻《名醫(yī)坐堂》節(jié)目特邀嘉賓。

圖書目錄

一、心煩不過“大姨媽”

1. 月經(jīng)量太多，感覺像條河
2. 月經(jīng)量好少，血都去哪了
3. 月經(jīng)毫無規(guī)律，似乎一直在路上
4. 月經(jīng)40多天一次，正常嗎
5. 月經(jīng)總提前，怎么辦
6. 月經(jīng)賴著不肯走，拖拖拉拉十幾天
7. 月經(jīng)有脾氣，說來就來，說不來就不來
8. 痛經(jīng)真是一件讓人絕望的事情
二、白帶、炎癥巧對抗

9. 白帶太多，內(nèi)褲總是濕濕的
10. 白帶過少，難以言說的不適
11. 陰道炎,灼熱瘙癢難耐
12. 白帶濃稠變多，應(yīng)警惕宮頸炎
13. 腹部墜痛不適，可能是盆腔炎
14. 老年性陰道炎，盡早防治享舒適
15. 白帶帶血，先做檢查再按摩
16. 出現(xiàn)花色白帶，一定一定要去醫(yī)院
三、穴位保健助好“孕”

17. 備孕不要急，全身按一按
18. 不懷孕不用怕，按摩能助孕
19. 孕早期按一按，胎兒更穩(wěn)固
20. 孕中期按一按，消腫又助眠
21. 孕晚期按一按，助產(chǎn)又防險
22. 產(chǎn)后怕痔瘡，產(chǎn)前先提肛
四、生娃養(yǎng)娃小秘訣

23. 根據(jù)骨盆和耐痛力，能順產(chǎn)時再順產(chǎn)
24. 剖宮產(chǎn)不一定不好，自我保健很重要
25.按壓穴位助孕、助產(chǎn)
26. 產(chǎn)后“三要務(wù)”做得好，舒服大半生
27. 產(chǎn)后全身痛，早點預(yù)防早輕松
28. 產(chǎn)后少抱娃，手臂不痛
29. 產(chǎn)后要少坐，否則易腰痛
五、生“乳”有道多按摩

30. 如何成為一頭合格的“奶牛”
31. 哺乳要務(wù)——“開奶”
32. 產(chǎn)后若缺乳，按摩能催乳
33. “回奶”回得好，按摩有訣竅
六、乳房、子宮應(yīng)呵護

34. 乳腺增生，按按能減輕
35. 乳房下垂，按摩變挺拔
36. 乳腺癌，常按摩可預(yù)防
37. 子宮肌瘤多，肝經(jīng)多按摩
38. 若有“宮寒”，各種婦科病都容易生
39. 預(yù)防宮頸癌，一定要謹(jǐn)慎對待
40. 多囊卵巢綜合征，堅持按摩能助孕
41. 卵巢早衰，既要預(yù)防，又要及時自我保健
42. 輸卵管不通，但好想懷孕，怎么辦
43. 宮外孕后如何保健
七、美麗身材要保持

44. 如何瘦成“一道閃電”
45. 拒絕雙下巴和頸紋
46. 甩不掉的“嬰兒肥”
47. 不想做“女漢子”，如何擺脫粗壯的手臂
48. 平胸就罷了，怎么還有副乳
49. 想穿短褲，奈何腿粗
50. 粗壯的小腿，一點都不美
51. 為什么肚子不胖，腰兩邊很胖
52. 不想當(dāng)吃貨，怎樣控制食欲
八、皮膚保養(yǎng)有訣竅

53. 我不要做“黃臉婆”
54. 怎樣讓皮膚白而有光澤
55. 按摩能戰(zhàn)“痘”
56. 皮膚易過敏，不是發(fā)紅就是癢
57. 蕁麻疹，一穴就搞定
58. 膚色暗沉，怎樣才能變水嫩
59. 穴位多按按，輕松除色斑
附錄常用女性保健操

大美人保健操——“由內(nèi)而外”氣色好
疏肝保健操——不長斑來不長瘤
健脾保健操——胃口好，心情更好
補氣血保健操——面色紅潤葆青春