DIY面部普拉提：不用手術(shù)的瘦臉美容魔法

緒言 什么是面部普拉提？
皮膚護(hù)理相關(guān)問(wèn)題的真相與誤解，O&A
面部普拉提入門指南
面部普拉提3—3—3法則
真切體驗(yàn)到面部普拉提的效果的人們
面部普拉提做之前與做之后的心得
浮腫；面部不對(duì)稱；方下巴；雙下巴：法令紋
身體普拉提——面部普拉提開(kāi)始前的熱身運(yùn)動(dòng)
1．普拉提呼吸法
2．100次呼吸
3．蜷曲動(dòng)作
4．折疊動(dòng)作
5．燕式跳水動(dòng)作
為身體普拉提定制的健康食譜
第1周 臉部縮小篇
塑造瘦削緊致、具有和諧美感的面龐
臉部位的縮小
側(cè)臉部位的縮小
咀嚼肌部位的縮小
下巴部位的縮小
臉部輪廓的縮小
長(zhǎng)下巴部位的縮小
第1周臉部縮小篇健康食譜計(jì)劃
自我效果評(píng)價(jià)檢查清單
第2周 臉部不對(duì)稱篇
塑造對(duì)稱和諧之美的面龐
不對(duì)稱頸部線條的矯正
不對(duì)稱肩部線條的矯正
不對(duì)稱眉毛部位的矯正
不對(duì)稱鼻梁線條的矯正
不對(duì)稱嘴唇線條的矯正
不對(duì)稱側(cè)臉部位的矯正
不對(duì)稱下巴部位的矯正
第2周臉部不對(duì)稱篇健康食譜計(jì)劃
自我效果評(píng)價(jià)檢查清單
第3周 臉部肌膚彈性篇
塑造緊致沒(méi)有皺紋的面龐
塑造緊致而有彈性的眼眶
塑造迷人的唇部線條
塑造富有彈性的雙頰
塑造緊致沒(méi)有贅肉的下巴
塑造緊致有彈性的額頭
塑造緊致沒(méi)有皺紋的頸部
第3周臉部肌膚彈性篇健康食譜計(jì)劃
自我效果評(píng)價(jià)檢查清單
第4周 臉部浮腫篇
塑造沒(méi)有浮腫、線條精致的面龐
快速消除臉部浮腫
消除眼眶部位的浮腫
消除臉頰部位的浮腫
消除嘴唇部位的浮腫
消除下巴部位的浮腫
消除頸部和斜方肌部位的浮腫
第4周臉部浮腫篇健康食譜計(jì)劃
自我效果評(píng)價(jià)檢查清單
第5周 肌膚護(hù)理篇
塑造嬰兒股細(xì)膩的面部肌膚
塑造光潔透亮的肌膚
消除黑眼圈
縮小毛孔
緩解因代謝不暢引發(fā)的各種皮膚問(wèn)題，促進(jìn)皮膚再生
第5周肌膚護(hù)理篇健康食譜計(jì)劃
自我效果評(píng)價(jià)檢查清單
第6周 放松與恢復(fù)篇
讓面部肌膚充分休息和放松
讓皮膚充分地休息和放松
讓眼部得到充分休息
塑造清澈明亮的雙眸
消除頭疼的功效性普拉提
助你美美睡上一覺(jué)的睡眠普拉提
有效預(yù)防起床后面部浮腫的普拉提
有效緩解頸部千燥、疼痛癥狀的普拉提
讓皮膚“絕食”的排毒普拉提
第6周放松與恢復(fù)篇健康食譜計(jì)劃
自我效果評(píng)價(jià)檢杳清單
附錄 應(yīng)急的面部普拉提
隨時(shí)隨地都可以做的面部普拉提
1．化妝之前
2．在鏡子前搽潔面膏的時(shí)候
3．在上下班的地鐵里
4．午飯后坐在辦公桌前的時(shí)光
5．半身浴或足浴的時(shí)候
6．躺在床上的時(shí)候
7．初次見(jiàn)面或約會(huì)前的30分鐘
8．面試或演講前的30分鐘
9．通過(guò)對(duì)頭皮的護(hù)理，提高面部的抗衰老能力
10．塑造讓人感到舒心的微笑