睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效（新版）

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	[英] 尼克·利特爾黑爾斯著，王敏譯
出版社：	貴州科技出版社
叢編項(xiàng)：	未讀·生活家
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787553208497	出版時(shí)間：	2020-04-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　英超曼聯(lián)御用運(yùn)動(dòng)睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開(kāi)其創(chuàng)造的R90睡眠方案，提出修復(fù)睡眠的七大關(guān)鍵指標(biāo)，顛覆八小時(shí)健康睡眠的傳統(tǒng)定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時(shí)間里獲得更高質(zhì)量睡眠的新方法，從而開(kāi)啟更自信、更快樂(lè)的人生。

作者簡(jiǎn)介

　　[英]尼克·利特爾黑爾斯英超曼聯(lián)御用運(yùn)動(dòng)睡眠教練，英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)前任會(huì)長(zhǎng)，從事睡眠科學(xué)研究超過(guò)30年，所提出的R90睡眠方案，獲得了體育界和商界ding尖專(zhuān)業(yè)人士的一致認(rèn)同，被視為是獲得高質(zhì)量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國(guó)天空車(chē)隊(duì)，英超足球聯(lián)賽選手和奧運(yùn)會(huì)金牌得主在內(nèi)的諸多ding級(jí)團(tuán)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員提供咨詢(xún)服務(wù)和長(zhǎng)期合作，大衛(wèi)·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內(nèi)維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

圖書(shū)目錄

引言不要浪費(fèi)寶貴的時(shí)間睡覺(jué)
第一部分睡眠修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)
1 時(shí)鐘在嘀嗒——晝夜節(jié)律
2 走慢與走快——睡眠類(lèi)型
3 90分鐘睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前后的例行程序
5 暫停片刻，該休息了！——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復(fù)室——睡眠環(huán)境
第二部分 R90在行動(dòng)
8 把握先機(jī)——利用R90方案
9 與敵同眠——各種睡眠問(wèn)題
10 主隊(duì)——性，伴侶和現(xiàn)代家庭
你個(gè)人的最佳狀態(tài)
參考文獻(xiàn)
致謝