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內(nèi)容簡介

　　你是否經(jīng)常焦慮、拖延，感覺時間不夠用？究竟是什么事情困擾著你，消磨了你的注意力？為什么有的人從容不迫，而有的人總是在疲于奔命呢？其實，時間對于每個人都是公平的，你不是沒時間，你只是不會利用時間，不懂如何專注。本書以作者親身實踐的學習經(jīng)驗展開闡述，介紹了一系列提升專注力的方法：“番茄工作法” “柳比歇夫時間記錄法”讓你精確地感知時間，并了解自己； “量化目標、設(shè)計規(guī)則、障礙適中”，教你像設(shè)計游戲一樣設(shè)計任務(wù)；“思辨與反駁” “金字塔原理”教你如何深度思考和高效閱讀，全面提升你的理解力；“接受自己、調(diào)整習慣”，讓你學會控制情緒，重塑自我。讀完本書，你將獲得清晰且適用的工具，從此告別“瞎忙”與“窮忙”，成為一個高效、自律的人。

作者簡介

　　胖子鄧原名鄧佳佶，本科畢業(yè)于北京大學，后于南加州大學攻讀碩士。業(yè)余時間擔任留學機構(gòu)合伙人，幫助眾多學子拿到斯坦福、麻省理工等名校 offer。他是知乎學習類話題高贊答主，擁有超 13 萬關(guān)注者，獲得超26萬次贊同。本書的初版電子書《專注力：讓你的努力更高效》獲得超過84000 次閱讀。他還舉辦了 8 場知乎 live，如：提升專注力四個方法，建立專屬的時間管理系統(tǒng)等。他將自己的經(jīng)驗毫無保留地分享出來，讓更多人受益，讓學習變得扎實、輕松、高效。

圖書目錄

前言你到底在焦慮什么？ 001 這是一個最好的時代，也是一個最壞的時代 005 第一章不可不知的專注秘訣 013 1.1無效的努力是如何暗殺你的 013 1.2四大專注法則——成長的杠桿點 025 第二章時間專注法則 037 2.1洞察時間的魔力——被低估的“時間” 037 2.2管理時間的訣竅：像設(shè)計游戲一樣設(shè)計任務(wù) 046 2.3最重要的是低谷期 046 第三章思維專注法則 101 3.1底層思維模式 101 3.2深度思考的魅力 135 3.3跳出思維慣性的陷阱 155
第四章高效閱讀法則 173 4.1閱讀，這個時代的元技能 173 4.2目錄優(yōu)化：把書讀薄 186 4.3內(nèi)容優(yōu)化：把書讀厚 194 4.4調(diào)用優(yōu)化：建立關(guān)聯(lián) 209 4.5經(jīng)學致用：讀書與輸出練習 215 第五章心智自激法則 219 5.1心智專注的奇跡 219 5.2情緒控制，比你想象得更重要 226 5.3執(zhí)行力：如何成為行動上的巨人 245 第六章專注：讓你的努力更高效 259 6.1困惑時，從法則出發(fā) 259 6.2專注法則：一個系統(tǒng)的觀點 263 6.3作為結(jié)束的開始